Avaliação de Bulk

[cdm 4]

Em 07/06/2020 em 13:54, _BillyJhonson_ disse:

Opa, eai cdm! muito obrigado por estar aqui, prazer em conhece-lo !

irei ajustar a dieta de acordo com o que você me passou, a rotina que planejei pro meu treino é a seguinte: (3x2) seg,terça,quarta,quinta off,sexta,sabado, gosto de treinar assim porque consigo focar muito melhor na concentração e movimentos dos exercicio, aproveitando que treino 1 musculo por semana em torno de 1 hora procuro abusar bastante do musculo, executando os movimento correto e não roubando em nenhum exercicios, faço entre 10-12 rep, no inicio da musculaçao eu treinava ABC e não conseguia me recuperar bem, sempre acabava falhando muito quando ia treinar o mesmo musculo pela segunda vez, então decidi dar um tempo maior de descanso.. Agora segue abaixo meu planejamento de treino !  

 

segunda: biceps triceps e pouco foco ante braço, meus braços são muito largos, principalmente o antebraço, então tbm faço 2 treino isolado de ante braço nesse dia

terça: quadriceps, abdultores e panturilhas

quarta: ombro completo e trapezio

quinta off, sexta: Dorsais e posterior de coxa

Sabado: peitoral e abdomen

Bom, resumidamente é isso ! estou aberto para conselhos e sugestões !

É isso aí cara,

Como treina de manhã, pode jogar mais carbo na última refeição sem medo. Vai perceber como o rendimento do treino vai melhorar. Se ficar meio sem fome ou se sentir estufado durante o dia, mude o arroz integral por branco. Mais fácil digestão.

Segue firme.

abs

[_BillyJhonson_ 2]

12 horas atrás, cdm disse:

É isso aí cara,

Como treina de manhã, pode jogar mais carbo na última refeição sem medo. Vai perceber como o rendimento do treino vai melhorar. Se ficar meio sem fome ou se sentir estufado durante o dia, mude o arroz integral por branco. Mais fácil digestão.

Segue firme.

abs

obrigado