Pré Treino x Pós Treino

[gsouzajs 15]

27 minutos atrás, paulodiasreis disse:

É o que os estudos apontam mesmo. Doses baixas de carbo (<40g) no pós treino não atenuam catabolismo. Doses altas (>100g) atenuam, mas torna déficit calórico inviável. E mesmo assim, não atenuam mais do que a ingestão de proteína.

E mesmo com proteína, o balanço entre síntese e degradação não fica positivo.

 

Ou seja, é normal catabolizar pós treino e carboidrato não resolve isto, sendo inferior que proteína. 

 

Mas sobre o pré treino, falado no início do post, tbm é preciso avaliar o contexto, mas, de um modo geral, é desnecessário tbm.

Mas e o cutting high carb? Será que não atenua?

[paulodiasreis 351]

2 horas atrás, gsouzajs disse:

Mas e o cutting high carb? Será que não atenua?

Não de forma relevante. Como disse, o carbo é menos eficiente nisso que as proteínas. Invista nas proteínas e está ótimo. Mas não há problema em comer carboidratos tbm, só digo que não há melhora com ele.