É necessário contar o treino na TMB?

[gsouzajs]

Tipo, se eu fizer outros exercícios físicos, como a própria musculação e aeróbicos, eu preciso contar esses exercícios no cálculo da taxa metabólica basal ou simplesmente deixo como atividades intensas? Falo da calculadora de calorias Harris-Benedict

[VYD]

No caso tu contará no gasto calórico total que é a soma da tmb com as atividades(aeróbicos, musculação, caso faça esforco físico no trabalho também contará, lutas etc), isso será sua base pra reduzir num cutting ou aumentar em um bulking.

[gsouzajs]

9 minutos atrás, Vinicius Domingues disse:

No caso tu contará no gasto calórico total que é a soma da tmb com as atividades(aeróbicos, musculação, caso faça esforco físico no trabalho também contará, lutas etc), isso será sua base pra reduzir num cutting ou aumentar em um bulking.

Eu vou ter que colocar como "sedentário" e contar todas as atividades físicas que eu faço por dia

[VYD]

https://www.dicasetutoriaisgratis.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Equação-de-Harris-Benedict-Taxa-Metabolica-Basal-TMB.jpg

Essa é a equação man, vc deve estar fazendo por um site que calcula direto, por isso a confusão.

[gsouzajs]

6 minutos atrás, Vinicius Domingues disse:

https://www.dicasetutoriaisgratis.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Equação-de-Harris-Benedict-Taxa-Metabolica-Basal-TMB.jpg

Essa é a equação man, vc deve estar fazendo por um site que calcula direto, por isso a confusão.

Isso! Tem sites que calculam se vc é sedentário ou não e eles multiplicam a TMB erroneamente