Treino e Insônia

[gsouzajs 15]

Treino muito puxado (em um dia) pode desencadear insônia? Eu faço Full Body, dia A (todos os músculos) e dia B (abdominais e aeróbicos). Faço nos dias A, por exemplo, 15 repetições de bíceps concentrado por 2 vezes, somando com outros bíceps dá 90 repetições em um dia. Contando o mesmo com tríceps, antebraços, costas, peito e pernas. Está puxado? Estou começando a malhar em casa depois de dois meses parado.

[gus1984 52]

cara, eu nunca ouvi falar que o treino em si da insonia, ta tomando algum pre treino?

[gsouzajs 15]

Agora, gus1984 disse:

cara, eu nunca ouvi falar que o treino em si da insonia, ta tomando algum pre treino?

Não. Mas meu treino em casa é bem puxado. Estou fazendo dieta cutting. A única coisa que como diariamente é chocolate amargo que tem cafeína, mas isso é de manhã. Tipo, comecei a ter insônia depois de voltar aos treinos. Justamente em casa.

[Visitante]

Depende do horário do treino, se está fazendo antes de dormir você está colocando seu corpo em estado de alerta.

[gsouzajs 15]

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Depende do horário do treino, se está fazendo antes de dormir você está colocando seu corpo em estado de alerta.

Eu treino 4 horas antes de dormir. Achava que esse tempo fosse suficiente.

[lorenzo_EP 11080]

Na verdade, atividade física ajuda a ter um sono melhor.

Agora, gsouzajs disse:

Eu treino 4 horas antes de dormir. Achava que esse tempo fosse suficiente.

 

É mais que suficiente, nada a ver com treino tua insônia.

 

[gsouzajs 15]

Pois é cara, eu acho que deve ser estresse por outros motivos... Mas ainda sim eu gostaria de saber se um treino muito puxado poderia desencadear insônia

Eu até durmo rápido, porém acordo involuntariamente cedo e cansado

[gus1984 52]

12 minutos atrás, gsouzajs disse:

Pois é cara, eu acho que deve ser estresse por outros motivos... Mas ainda sim eu gostaria de saber se um treino muito puxado poderia desencadear insônia

Eu até durmo rápido, porém acordo involuntariamente cedo e cansado

de uma forma geral (se não for logo antes de dormir) deixa até o sono mais pesado, o que é um treino puxado pra vc?

quanto tempo dura o seu treino?

quantos bpm vc tem de média durante o treino?

 

 

[gsouzajs 15]

20 minutos atrás, gus1984 disse:

de uma forma geral (se não for logo antes de dormir) deixa até o sono mais pesado, o que é um treino puxado pra vc?

quanto tempo dura o seu treino?

quantos bpm vc tem de média durante o treino?

 

 

90 minutos

[SaBiih 4007]

O cutting está muito agressivo? Já está a muito tempo em déficit?

Quase certo que sua insônia se deva ao cutting, dieta muito restrita e por muito tempo é um grande contribuidor para a insônia.

Tenta deixar um pouco mais de carboidrato na última refeição, próximo a hora de dormir, vai ajudar a pegar no sono mais fácil.