Igor R

[Steroid 1]

Fala mano , legal seu diario to acompanhando aqui , haha deve ta morto agora , sem contar do galo da cabeca que voce nao citou kkk , testa na barra e tenso!

[Gabrielzs 0]

eeei man, ta0pa nas costas no meio do exercicio ?? Oo

tua mae te acompanha nos treinos ? se for po muuuito massa mané ?

[IgorR 9]

Fala mano , legal seu diario to acompanhando aqui , haha deve ta morto agora , sem contar do galo da cabeca que voce nao citou kkk , testa na barra e tenso!

Vlw man ;D

Cara, cheguei da aula agora, tava morto cara ! Putz, o galo nem se fala aisduashdia !

eeei man, ta0pa nas costas no meio do exercicio ?? Oo

tua mae te acompanha nos treinos ? se for po muuuito massa mané ?

IauSHUAI O tapa nas costas foi antes de tirar a barra, meio que é um ritual da gente.

Minha mãe foi hj só pra ver como eh...mas ela acompanha de certa forma sim, pq ela sempre pergunta como foi, se eu to bem...Acompanhamento 100% !

Abraços.

[barrilzao 0]

Treinar terra e agachamento no mesmo dia é tenso.

Só dá pra pegar pesado em um dos dois, no seu caso foi o agachamento mesmo.

Vou acompanhar seu diário, também faço um treino de força, mas não penso em competir powerlifting... não tenho os NÚMEROS nem a disposição.

Abraço!

[IgorR 9]

Treinar terra e agachamento no mesmo dia é tenso.

Só dá pra pegar pesado em um dos dois, no seu caso foi o agachamento mesmo.

Vou acompanhar seu diário, também faço um treino de força, mas não penso em competir powerlifting... não tenho os NÚMEROS nem a disposição.

Abraço!

É verdade cara, é bem tenso !

Acompanha sim brother ! Vai ter bastante coisa bem legal.

Independente de power ou não, treino de força ao meu ver é bom demais cara ! Mas se um dia pensar em competir, estamos aí !

Abraço.

[Janinha 17]

Bom, tinha acordado mal hj, com uma sensação de que algo ruim ia acontecer...Aquela sensação de depressão sabe ? Era falta de treino rsrsrs =X

Oi Igor rs... acho que vc me ajudou a descobrir o motivo do meu desanimo rs...

Tô sem treinar desde domingo e só vou amanhã... triste isso.

Eu ri tá na parte dos elefantinhos...

bjs

[IgorR 9]

Oi Igor rs... acho que vc me ajudou a descobrir o motivo do meu desanimo rs...

Tô sem treinar desde domingo e só vou amanhã... triste isso.

Eu ri tá na parte dos elefantinhos...

bjs

Neh ! Quando a gente gost anão tem jeito, a gente pode estar doente, ou outra coisa...Mas nós damos um jeito !

Sobre os elefantinhos, saiu na hora que eu tava escrevendo, do nada rsrsrs.

Beijo.

Bom, vamos ao relato de hoje !

Supino + Dorsais :

Treino normal, até chegar as séries de 2 repetições...Na primeira já senti aquele peso ! Fiz bem difícil e a segunda foi quase falhando, nas outras me preparei psicologicamente e até que fui bem, mas todas foram bem difíceis, nada de especial, o único diferencial do treino hoje foi que foi com correntes, que dá uma dificultada a mais ! Como comprei um tenis novo, na hora de fazer a ponte estranhei bastante, então não consegui ter aquela firmeza pra fazer, acho que isso atrapalhou mais senti que vai ser melhor com ele ! Com o tempo me acostumo, provavelmente irei trocar de camisa de força tbm, uma mais apertada, já que a minha era até 85kg +ou-, porém to abaixando o peso então ela já nao ajuda...Mas treino com camisa de força é só mais pra frente...

Os exercícios de dorsais, nada de mais, apenas fisioterapia...De resto foi sussa !

Amanhã é descanso e quinta é terra + auxiliares de agachamento...

Abraços.

[barrilzao 0]

Boa!

Comece a postar a carga e repetições das séries do exercício principal do dia!

Exemplo:

Supino

50kg x5

60kg x3

70kg x3

80kg x3

90kg x1

Etc, etc.

Dá uma boa idéia do teu treino e ajuda você mesmo a analisar sua evolução.

Eu posto somente assim no meu diário. (Em outro site)

Abraço.

[OlimpoCassio 0]

Nossa.

Que historia em vei.

Infelizmente não é tudo como queremos né.

Mas não podemos se abater, bola pra frente cara, com certeza ele ta feliz agora e num lugar bom.

E não desista o/

abraço

[Steroid 1]

Veio eu tambem particularmente gosto muito mais de treino de forca do que de hipertrofia , e outra historia , e mais intenso e mais prazeroso no meu caso! xD

abracos e sucesso ae amigao , depois tenho q falar uma coisa com vc no msn... fui boa noite!