Igor R

[IgorR 9]

Qual a data do próximo campeonato?

Seria no dia 11 de julho, mais um estadual...Mas se depender da federação não tem, então teoricamente o próximo é dia 21 de agosto se nao me engano...Brasileiro de Supino em Ribeirão Preto - SP.

[Bibiano 28]

agora o cara é champs ta xarope

heheheheh

abraço ai champs

[IgorR 9]

Salve galera ! Hj treininho leve de Terra + Ombros + Trapézio ! Terra foram 6x1 com 140kg... Ombros : Militar em pé, desenvolvimento com halteres ( ambos 5x6 ) e encolhimento com barra X x 12 ( não lembro quantas séries fiz, mas foi algo em torno de 6ou 7 eu axo ! ) Nada de especial, segunda agachamento se não me engano. Abraços.

[amf.paulo 9]

Salve galera ! Hj treininho leve de Terra + Ombros + Trapézio ! Terra foram 6x1 com 140kg... Ombros : Militar em pé, desenvolvimento com halteres ( ambos 5x6 ) e encolhimento com barra X x 12 ( não lembro quantas séries fiz, mas foi algo em torno de 6ou 7 eu axo ! ) Nada de especial, segunda agachamento se não me engano. Abraços.

Fala igor, me responde uma coisa cara, você usar faixas no joelho em treino em que o peso possibilite 4,5 ou 6 Repetições, ou usa apenas com 3 repetições para menos ?

Você usa as faixas no terra ? Tem que use ?

Abraço.

[IgorR 9]

Fala igor, me responde uma coisa cara, você usar faixas no joelho em treino em que o peso possibilite 4,5 ou 6 Repetições, ou usa apenas com 3 repetições para menos ?

Você usa as faixas no terra ? Tem que use ?

Abraço.

Bom, uso somente quando sinto q a carga é grande, as vezes quando sinto ke é possível forçar mais, tipo, to fazendo 6x100kg, e dá pra fazer 6x120kg eu passo a faixa sim ! Sobre usar no terra, já ouvi comentários, mas nunca vi alguém usar... Abraços.

[amf.paulo 9]

Bom, uso somente quando sinto q a carga é grande, as vezes quando sinto ke é possível forçar mais, tipo, to fazendo 6x100kg, e dá pra fazer 6x120kg eu passo a faixa sim ! Sobre usar no terra, já ouvi comentários, mas nunca vi alguém usar... Abraços.

Valeu cara !

Abraço.

[IgorR 9]

Valeu cara !

Abraço.

Por nada, prescisando é só falar ! Abraço.

[IgorR 9]

Putz, que tenso !

Passei mal fazendo treino de agachamento...

E não tava nem forçando...Era 6x100kg, e me deu tontura, enjoo e tudo mais ! Sem explicação.

Abraços.

[IgorR 9]

Bom. Treinho de peito hoje. 4x3 com 125kg e board, e alguns exercícios de peito e finalização de supino ! Os exercícios de peito foram Supino Inclinado c/ barra 4x8, Supino c Halteres 4x8 tbm ! Finalização foi Supino no chão, é, no chão mesmo...4x3 ! E um que a gente chama de hack lock out, deitar no banco de supino bem pra trás a ponto de que a linha do peitoral inferior fique na linha da barra no suporte, aí a gente faz força pra tirar no suporte e solta o peso...4x3 tb ! e no final da ultima rep de todas séries, segurei o maximo que podia, GENTE DO CÉU ! Senti formigar, doer, tontura, os braços tremeram, senti de tudo ! PQP ! asudhuashdisa Cheguei do treino, comi o pós que eu adoooooooro ! Pão com carne moída e leite ! aishduasihduasidhausdhais Abraços.

[Janinha 17]

Putz, que tenso !

Passei mal fazendo treino de agachamento...

E não tava nem forçando...Era 6x100kg, e me deu tontura, enjoo e tudo mais ! Sem explicação.

Abraços.

Se fosse mulher iam falar q tava grávida rs

Essa semana no treino de perna não tava nada bem tb... to naqueles dias ae o organismo fica fraco.

Comentei pro instrutor que eu tava zuada e ele disse: ta grávida... é mole?