IgorR 9 Postado Maio 27, 2010 às 00:20 Autor Postado Maio 27, 2010 às 00:20 pow velho acho que q nem tem competicao so de supino , teria de ter de terra e de squat ne!... eu n sou bom no squat livre , mas no terra e no supino ate q vai bem mas é foda... , to acompanhando aki , boa sorte! Cara, tem só de Terra e só de Supino e de Powerlifting ( Agachamento+Supino+Terra ). Cada um tem seus pontos fracos...Usando uma escala de Podre a Excelente meu Agacho é razoável...Meu Supino Ótimo, e meu Terra PODRE !. Pra vc ter idéia as 1ª's pedidas serão : Agachamento 190 Supino 150 Terra 150 ( sim, o mesmo do supino ! LIXO ! Mais que isso não vai, é inseguro sair mais alto que isso... ) Igor, soh uma curiosidade... tu tem 38cm d biceps? eh relaxado nee... pq pela foto, nem fudendo eh 38cm.. kkkk sou 1cm menor, e tu eh mais pesado... forçando o meu bate 40cm 41cm... relaxado eh 36cm se n me engano... boa sorte no camp.! AHUuha Cara, te juro, é 38 cm forçando ! Minha perna tem por volta de 63cm ( a ultima vez medi ela tinha dado isso ). Não lembro muito minhas medidas, faz tempo ( e bota tempo nisso ) que não me meço.
Steroid 1 Postado Maio 27, 2010 às 00:54 Postado Maio 27, 2010 às 00:54 Pow manin realmente o terra ta tenso! EU nunca fiz 1RM de supino nem de agacho pq n tem agacho livre na minha academia , o supino ja cheguei a mandar em 1 dia de treino de forca 47kg---47kg pra 6 reps mas to mantendo 40 pra 9~10 , mas acho que com os ekips e tudo mais da pra mandar uma carga boa! o Terra foi o unico que fiz 1RM eu ate mando bem so q deu uma fisgada na coluna ai eu parei , mas nesse dia so com cinta sem straps eu mandei com 83kg de cada lado sem pratica rs , foi tenso quase caguei... boa sorte ae!
IgorR 9 Postado Maio 28, 2010 às 03:55 Autor Postado Maio 28, 2010 às 03:55 Pow manin realmente o terra ta tenso! EU nunca fiz 1RM de supino nem de agacho pq n tem agacho livre na minha academia , o supino ja cheguei a mandar em 1 dia de treino de forca 47kg---47kg pra 6 reps mas to mantendo 40 pra 9~10 , mas acho que com os ekips e tudo mais da pra mandar uma carga boa! o Terra foi o unico que fiz 1RM eu ate mando bem so q deu uma fisgada na coluna ai eu parei , mas nesse dia so com cinta sem straps eu mandei com 83kg de cada lado sem pratica rs , foi tenso quase caguei... boa sorte ae! Toma cuidado com esses testes mano ! Ah, meu terra já desisti... Fui brincar hj...era pra treinar terra mas nem tão pesado...fui tentar fazer uma série de 8 reps que um menino tava fazendo lá. TE JURO ! Foi um inferno, não sei pq...Acho que pelo fato do meu corpo estar acostumado a FORÇA mesmo...resistencia quase 0. Senti meu coração pular pra fora. Tudo que vc poderia imaginar, parecia q eu tava fazendo 50 reps.
IgorR 9 Postado Maio 29, 2010 às 21:18 Autor Postado Maio 29, 2010 às 21:18 Caracas, parece que o tempo não passa ! Faltam 6 dias...
Anderson MG 3 Postado Maio 30, 2010 às 05:14 Postado Maio 30, 2010 às 05:14 Como que anda preparação final pro campeonato????? Abraçoo
IgorR 9 Postado Maio 30, 2010 às 05:36 Autor Postado Maio 30, 2010 às 05:36 Como que anda preparação final pro campeonato????? Abraçoo Bom ! Nessas últimas duas semanas to fazendo um treininho mais light mais pra recuperação...Terça feira vou treinar pela última vez antes da competição...os 3 movimentos porém bem leve, algo em torno de 6x3...Bem leve mesmo, aí no sábado a competição ! Abraços.
IgorR 9 Postado Maio 30, 2010 às 05:45 Autor Postado Maio 30, 2010 às 05:45 ÇÇÇÇÇÇÇÇINCO Tá doido eh ?
Bibiano 28 Postado Maio 30, 2010 às 06:06 Postado Maio 30, 2010 às 06:06 sim whisky mano se fude mas agora falta 5 dias
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