Tive que parar academia pra fazer Pilates, e agora?

[felipealvesgpi 0]

Fala galera!

Bem, vamos direto ao assunto.
Sou Ectomorfo, aquele falso magro com barriga. Peso 80kg e tenho 1,86. Estava malhando e finalizando uma dieta bem certinha com aprox. 3mil calorias, 400g de carbo, 160g de proteína. Etc... 
 

O problema é que fui no Ortopedista e estou com um problema sério no piriforme. Precisei fazer Pilates. Estou na segunda aula. Por isso terei que dar um tempo na academia pra não comprometer por enquanto e sem contar que não consigo bancar os dois.
A minha dúvida é... Continuo com a dieta? Diminuo? E os suplementos? O que faço? Estou preocupado por que estava com intenção de ganhar peso com qualidade e diminuir barriga. Agora terei que adiar. Mas se eu continuar comendo muito, mesmo que com qualidade, mas sem malhar pesado, vou ganhar mais barriga?

Enfim... gostaria de uma dica de vocês do que faço.

Obrigado pessoal. Boa noite!  

[Hammerfire 423]

Comendo mais que seu gasto calorico diário, sem treinar, com certeza vai gerar acumulo de gordura.

[matheuskr 1718]

19 minutos atrás, felipealvesgpi disse:

Fala galera!

Bem, vamos direto ao assunto.
Sou Ectomorfo, aquele falso magro com barriga. Peso 80kg e tenho 1,86. Estava malhando e finalizando uma dieta bem certinha com aprox. 3mil calorias, 400g de carbo, 160g de proteína. Etc... 
 

O problema é que fui no Ortopedista e estou com um problema sério no piriforme. Precisei fazer Pilates. Estou na segunda aula. Por isso terei que dar um tempo na academia pra não comprometer por enquanto e sem contar que não consigo bancar os dois.
A minha dúvida é... Continuo com a dieta? Diminuo? E os suplementos? O que faço? Estou preocupado por que estava com intenção de ganhar peso com qualidade e diminuir barriga. Agora terei que adiar. Mas se eu continuar comendo muito, mesmo que com qualidade, mas sem malhar pesado, vou ganhar mais barriga?

Enfim... gostaria de uma dica de vocês do que faço.

Obrigado pessoal. Boa noite!  

talvez não seja a melhor hora pra fazer bulking agora, come as tuas calorias de manutenção do peso pra evitar que te desencaminhe. não sei de que suplementos tu está falando, mas se eles não tem calorias e te ajudam, não é preocupante tu usa-los... se for creatina, pode seguir usando.  

[felipealvesgpi 0]

50 minutos atrás, matheuskr disse:

talvez não seja a melhor hora pra fazer bulking agora, come as tuas calorias de manutenção do peso pra evitar que te desencaminhe. não sei de que suplementos tu está falando, mas se eles não tem calorias e te ajudam, não é preocupante tu usa-los... se for creatina, pode seguir usando.  

Entendo... Na verdade eu estava tomando somente Whey isolado. Fora isso estava focando mais em bater as proteinas e carbos da dieta. Mas então eu tento fazer uma manutenção um pouco acima da minha taxa basal? Por que querendo ou não eu forço um pouco, até por que o pilates que faço é o funcional.

1 hora atrás, Hammerfire disse:

Comendo mais que seu gasto calorico diário, sem treinar, com certeza vai gerar acumulo de gordura.

Foi isso que pensei também... 

[Visitante]

Cara, mantém as calorias na manutenção e vê como teu corpo reage. Tu vai ver que pilates não é moleza e vai desenvolver outras valências tua como a mobilidade.

 

Quanto aos suplementos, tu falou algo sobre whey isolado. Se tu toma whey isolado provavelmente tu tem intolerância à lactose(único motivo pra tu tomar um whey mais caro ao invés do concentrado). Whey é só uma fonte de proteína, como frango, peixe, ovo ou carne. Então basicamente se tu bate a quantidade de proteína sem whey, tu não precisa dele.

[matheuskr 1718]

40 minutos atrás, felipealvesgpi disse:

Entendo... Na verdade eu estava tomando somente Whey isolado. Fora isso estava focando mais em bater as proteinas e carbos da dieta. Mas então eu tento fazer uma manutenção um pouco acima da minha taxa basal? Por que querendo ou não eu forço um pouco, até por que o pilates que faço é o funcional.

Foi isso que pensei também... 

manutenção é comer as calorias que vão manter o teu peso atual. pra tu saber isso, tem dezenas de sites... como este https://tdeecalculator.net

 

com certeza um pouco acima do teu BMR tu vai ter que comer, comer abaixo dele não é lá muito saudável. se comer abaixo das calorias de manutenção, tu vai estar fazendo cutting e se tu deseja manter o peso atual, vai ter que comer as calorias que tu precisa pra não emagrecer. não vejo problemas nenhum em tu seguir tomando whey, o que engorda é comer acima do que se gasta.

[felipealvesgpi 0]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Cara, mantém as calorias na manutenção e vê como teu corpo reage. Tu vai ver que pilates não é moleza e vai desenvolver outras valências tua como a mobilidade.

 

Quanto aos suplementos, tu falou algo sobre whey isolado. Se tu toma whey isolado provavelmente tu tem intolerância à lactose(único motivo pra tu tomar um whey mais caro ao invés do concentrado). Whey é só uma fonte de proteína, como frango, peixe, ovo ou carne. Então basicamente se tu bate a quantidade de proteína sem whey, tu não precisa dele.

Então... esse Whey isolado foi um caso  parte. FIz uma permuta e tal. Mas eu to ligado que pra comprar, não faz sentido a não ser que tenha intolerância como você falou ou se é atleta de alto nível, correto?  Assim que acabar vou comprar um normal. Tenho dificuldades pra bater proteína na correria do dia a dia.

1 hora atrás, matheuskr disse:

manutenção é comer as calorias que vão manter o teu peso atual. pra tu saber isso, tem dezenas de sites... como este https://tdeecalculator.net

 

com certeza um pouco acima do teu BMR tu vai ter que comer, comer abaixo dele não é lá muito saudável. se comer abaixo das calorias de manutenção, tu vai estar fazendo cutting e se tu deseja manter o peso atual, vai ter que comer as calorias que tu precisa pra não emagrecer. não vejo problemas nenhum em tu seguir tomando whey, o que engorda é comer acima do que se gasta.

Então, mas aí que tá. Está cheio de tabelas e apps pra isso. Mas como saber quanto um treino de Pilates irá consumir? Se minha BMR é aprox. 1400, como estipular um número que me supre e que não dê tanto superavit a ponto de crescer barriga (Por que seria ótimo engordar sem barriga, rs). 

[matheuskr 1718]

45 minutos atrás, felipealvesgpi disse:

Então... esse Whey isolado foi um caso  parte. FIz uma permuta e tal. Mas eu to ligado que pra comprar, não faz sentido a não ser que tenha intolerância como você falou ou se é atleta de alto nível, correto?  Assim que acabar vou comprar um normal. Tenho dificuldades pra bater proteína na correria do dia a dia.

Então, mas aí que tá. Está cheio de tabelas e apps pra isso. Mas como saber quanto um treino de Pilates irá consumir? Se minha BMR é aprox. 1400, como estipular um número que me supre e que não dê tanto superavit a ponto de crescer barriga (Por que seria ótimo engordar sem barriga, rs). 

bah, acho improvável que tua BMR seja de apenas 1400kcal, cara. tu pesa 80kcal e tem 1,80m, não é franzino.  em relação a tua pergunta, aqui vai: "For someone who's about 150 pounds, one 50-minute Pilates mat class at a beginner level burns approximately 175 calories. An advanced 50-minute class burns approximately 254 calories".  150 lbs são 68kg, é uma pessoa bem leve.

 

é uma estimativa, assim como as calorias dos alimentos nem sempre estão 100% de acordo. não adianta ficar paranóico, senão o cara não vive. se fossem passos, é só usar um pedometro e teria um calculo muito mais preciso...mas acredito que o artigo de onde esse fragmento do texto foi colado aqui, esteja correto. 

[Visitante]

8 horas atrás, felipealvesgpi disse:

Então... esse Whey isolado foi um caso  parte. FIz uma permuta e tal. Mas eu to ligado que pra comprar, não faz sentido a não ser que tenha intolerância como você falou ou se é atleta de alto nível, correto?  Assim que acabar vou comprar um normal. Tenho dificuldades pra bater proteína na correria do dia a dia.

Então, mas aí que tá. Está cheio de tabelas e apps pra isso. Mas como saber quanto um treino de Pilates irá consumir? Se minha BMR é aprox. 1400, como estipular um número que me supre e que não dê tanto superavit a ponto de crescer barriga (Por que seria ótimo engordar sem barriga, rs). 

Cara, essas calculadoras da internet são mega generalistas(para tentarem acertar a maior parte da população) e podem muitas vezes estarem erradas e  darem um resultado não satisfatório.

 

Para saber mesmo, só testando, pega as calorias que a calculadora da, segue por uma semana-10 dias e vê quanto teu peso variou nesse período. Legal também tirar medidas(principalmente circunferência abdominal).

 

Se teu peso e medidas não variarem nesse período quer dizer que tu não tá em superávit nem déficit, se tu ganhar peso é porque tá em superávit e deve reduzir e se perder peso tu está em déficit e deve aumentar

 

 

[felipealvesgpi 0]

Entendi. Vou ver aqui e fazer alguns testes, mas longe de ser paranoico. Até por que tenho uma rotina corrida, não da pra ficar se apegando a detalhes.
Mas agradeço pela força e esclarecimentos, pessoal. Fiquem na paz. 

Abraço!