Primeiro blast - enantato 500mg (com fotos)

[VictorBr99 273]

12 minutos atrás, Theranoth disse:

Como é que ta seus macros e ingestao calórica? Da pra aproveitar q nos temos mesmas medidas e aparentemente msm genética pra ser mais seco kkk da pra copiar as partes boas q funcionam kkk

Mano eu n conto macro n, só vou no feeling, agora ta tipo assim a dieta, eu mando umas 5 refeições sólidas mais ou menos 200 g carbo e 200g proteina e a noite eu tomo o hipercalorico da max aquele super gainers com aveia.

Eu faço isso ai todo santo dia, mas ai o que der pra comer a mais eu como.

Eu acho que eu erro na gordura, que ta a menos do desejável pro meu peso, nas isso vou corrigir quando comecar o ciclo.

E suplemento só uso creatina e hipercalorico.

[VictorBr99 273]

Atualização 5/04/2020

 

Hoje o treino foi de perna, 5 exercícios com ênfase em quadríceps e 3 posterior, consegui treinar sem dor mas a condromalacia atrapalha bastante ainda, mesmo 2 meses parado não tive uma melhora.

 

Foto pós treino: http://imgur.com/a/zInf2si 

( da vergonha de postar as perninhas de grilo, mas foda se, ta ai).

[Rafael_176Lbs 1909]

5 minutos atrás, victorbram disse:

da vergonha de postar as perninhas de grilo, mas foda se, ta ai

kkk faz parte do processo, so guarda as fotos pra comparar no futuro e mandar um antes e depois qnd as pernas derem orgulho kkk

[VictorBr99 273]

53 minutos atrás, Theranoth disse:

kkk faz parte do processo, so guarda as fotos pra comparar no futuro e mandar um antes e depois qnd as pernas derem orgulho kkk

Vm ver se algum dia vai dar orgulho pq agora ta foda slk kkkkk

[VictorBr99 273]

Shape tá voltando.....

 

Atualização 06/06/2020

 

Treino hoje foi top, peito e ombro, exercícios pra peito e 4 de ombro, o shape ta quase recuperando do estrago da quarentena, to louco pra começar o ciclo logo (quero ver o estrago que o enantato vai fazer kkkkkk), mas vou esperar mais pra ver se as academias não vão fechar denovo, segue as fotos do shape. 

 

Shape atual: http://imgur.com/a/utH5VND

[Visitante]

Top mano!

 

Acompanhando 

[VictorBr99 273]

 Atualização 07/06/2020

 

Hoje dia off, não tem muita coisa o que falar, só comi e conferi as costas, que é um ponto que estou tentando melhorar que acho o mais fraco do meu shape, é  isso....

 

Costas:

http://imgur.com/a/cSqcwXU

[Visitante]

Acompanhando mano!!!

 

Tu tem uma base show natural, então certeza que vai evoluir muito.

 

Abraço

[VictorBr99 273]

13 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Acompanhando mano!!!

 

Tu tem uma base show natural, então certeza que vai evoluir muito.

 

Abraço

Obrigado mano, tomara kkkkk

 

[VictorBr99 273]

Atualização 8/06/2020

 

Treino hoje foi braço, quase desmaiei na academia, aqui em MT hoje tava 40 graus, na academia tava uns 50, mas consegui terminar de boa o treino.

Semana que vem volto pra Cuiabá, to torcendo pra quando chegar as academias abrirem lá, é o unico estabelecimento que está fechado na capital, hoje foi aberto bares e restaurantes mas a porra da academia não pode, tnc ......

 

Pump:http://imgur.com/a/I5QAbc2