DIETA FLEXÍVEL

[EMD 1474]

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Galera, vou aproveitar esse tópico sobre dieta e perguntar: eu peso o ovo cru e uso a tabela dele cru, mas depois de fazer ele mexido ele diminui de peso... Não tem nada a ver? Continuo pesando ele cru?

Como o Madruga disse, acho que ninguêm (tirando atletas em pré contest) pesam os ovos, quer dizer, ovo é ovo, ele vai ter 5-7g de prot, e diferença depois não é grande, apenas conte como ovo, mas não precisa pesar ele.

[Hammerfire 423]

Dieta flexível do jeito que Youtubers fazem, totalmente desaconselhável, aes sem necessidade +clenbuterol+eca+gh+++ pra atingir os shapes medíocres da era dieta flexível. 

(Tô falando dos marketeiros).

[VINI25 24]

19 horas atrás, Vecchio disse:

coxinha:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/coxinha

 

coxinha de frango com catupiry:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/catupiry/mini-coxinha-de-frango-com-catupiry/2-unidades

 

sonho de doce de leite:

https://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4413831

 

quindim:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/quindim

 

balança que dá pra se guardar dentro da mochila:

https://www.submarino.com.br/produto/8310959/balanca-digital-eletronica-7kg-max-weiheng-b12-branca?oferta=383331303936332e32303139383935333030303131332e4e4557

 

--//--

 

Os macros corresponderão de forma correta ao se entrar em qualquer padaria? Não

É possível se ter uma noção mais aproximada do que se chutar os valores? Sim

Basta então encontrar nos apps o doce ou o salgado que se queira pra que possa se ter noção do que comer e do quanto comer.

 

Agora, se a relação com doces e salgados é de cunho emocional, melhor nem entrar na padaria.

 

os homi pegar vc com uma balança dessa na mochila vai te da uma dorzinha de cabeça kkkk

[Visitante]

5 horas atrás, VINI25 disse:

os homi pegar vc com uma balança dessa na mochila vai te da uma dorzinha de cabeça kkkk

Pois é kkkk

[Vecchio 4821]

Em 29/05/2020 em 08:20, VINI25 disse:

os homi pegar vc com uma balança dessa na mochila vai te da uma dorzinha de cabeça kkkk

 

20 horas atrás, Terres/RS disse:

Pois é kkkk

 

Balancinha véia muquirana dessas? Tá bom... os PM vão olhar pra essa xing ling e pensar "se for pra droga esse gordo tá perdendo dinheiro".

[Miulk 0]

Boa tarde, companheiro. 
 

Então, a dieta flexível se baseia totalmente em macros, tanto que existem bastantes aplicativos para isso. Respondendo sua pergunta, estou exatamente dois meses na dieta flexível, com uma perda de 11 kg de gordura e 6kg de massa magra, e hoje mesmo comi uma coxinha no lanche da tarde, mas como fiz isso quando não sei ao certo o quanto ela contém? É simples, eu planejo totalmente toda minha refeição do dia e sempre deixo em torno de 300kcal sobrando para caso bata a vontade de comer algo, o que é raro, em média uma coxinha padrão tem em torno de 270-300 cal, claro que estamos falando das de tamanho normal, e mesmo que não seja um valor exato, ela se encaixa perfeitamente no valor em aberto que deixei. Se a média de kcal for maior, então você terá que tirar algo de sua refeição diária. Sempre planejar a dieta diária é uma forma de manter bem controlado os seus macros, mesmo que você acabe comendo alguma besteirinha.

[Daniel Santos Pinheiro 0]

Galera, descobri um vídeo excelente sobre a dieta do ovo cozido, que te permite perder 10 kg em 2 semanas! Vale a pena conferir! [TENTATIVA DE SPAM... FAIL]DIETA_DO_OVO_COZIDO

(Pula essas propagandas chatas para você assistir o vídeo)

Editado Março 17, 2022 às 22:27 por Daniel Santos Pinheiro