DIETA FLEXÍVEL

[Visitante]

Como é que se sustenta? Se não tem como saber as calorias de um salgado de padaria por exemplo...

[EMD 1478]

Chutando macros.

[lorenzo_EP 11174]

Não é isso. Tu tem as metas de calorias e macros, porém pode variar os alimentos pra chegar nelas.

 

[EMD 1478]

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não é isso. Tu tem as metas de calorias e macros, porém pode variar os alimentos pra chegar nelas.

 

Ele quer dizer como calcular os macros por exrmplo de uma coxinha da padaria. Não tem como saber exatamente pois ele não tem os ingredientes e sua quantidades certinhos, então ele chutaria os macros dela, basta pesquisar coxinha, pegar a média do que aparecer e contar, não será 100% exato mas é um parâmetro.

[lorenzo_EP 11174]

2 minutos atrás, EMD disse:

Ele quer dizer como calcular os macros por exrmplo de uma coxinha da padaria. Não tem como saber exatamente pois ele não tem os ingredientes e sua quantidades certinhos, então ele chutaria os macros dela, basta pesquisar coxinha, pegar a média do que aparecer e contar, não será 100% exato mas é um parâmetro.

 

Sim, dá pra estimar, ou fazer o que faço: dieta flexível, mas sabendo tudo o que como.

[EMD 1478]

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, dá pra estimar, ou fazer o que faço: dieta flexível, mas sabendo tudo o que como.

Também faço isso, sei o que tenho que comer mas se eu quiser fugir daquilo dou uma encaixada nos macros.

[Visitante]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, dá pra estimar, ou fazer o que faço: dieta flexível, mas sabendo tudo o que como.

Mas a propaganda é outra, aí no teu caso tu como o que quiser, mas pesando na tua balança, e no caso dos Youtubers que saiem comendo em padaria e lancheria e são adeptos dessa dieta? 

Deve ser igual o amigo ali falou, eles chutam calorias, mas eai? Quem vai saber se tu vai estar em déficit depois de comer esses lanches que você não sabe o que foi colocado e as quantidades

[paulodiasreis 351]

Alguns aplicativos tem esses dados... Obviamente, de forma genérica.

De toda forma, acho mais sustentável cardápio planejado com substituições. Ou seja, fazer totalmente flexível, jogando no app o que comeu e completando nas últimas refeições, sem planejar nada, é pior.

1 minuto atrás, Terres/RS disse:

Mas a propaganda é outra, aí no teu caso tu como o que quiser, mas pesando na tua balança, e no caso dos Youtubers que saiem comendo em padaria e lancheria e são adeptos dessa dieta?

Informação digital é totalmente manipulável. É muito mais atrativo (para o público) mostrar que é possível lanchar as tortas da padaria, do que mostrar uma dieta bem regrada e sem graça. Logo, eles mostram só o que querem. E (provavelmente) escondem aquilo que não é atrativo de clientes/seguidores. É marketing.

[Vecchio 4821]

coxinha:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/coxinha

 

coxinha de frango com catupiry:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/catupiry/mini-coxinha-de-frango-com-catupiry/2-unidades

 

sonho de doce de leite:

https://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4413831

 

quindim:

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/quindim

 

balança que dá pra se guardar dentro da mochila:

https://www.submarino.com.br/produto/8310959/balanca-digital-eletronica-7kg-max-weiheng-b12-branca?oferta=383331303936332e32303139383935333030303131332e4e4557

 

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Os macros corresponderão de forma correta ao se entrar em qualquer padaria? Não

É possível se ter uma noção mais aproximada do que se chutar os valores? Sim

Basta então encontrar nos apps o doce ou o salgado que se queira pra que possa se ter noção do que comer e do quanto comer.

 

Agora, se a relação com doces e salgados é de cunho emocional, melhor nem entrar na padaria.

 

[gus1984 52]

Eu não faria essa dieta em um cutting por exemplo, mas para manter ou fazer um bulk ela tem muitos pontos interessantes sim