Cutting e energia para treino pesado... O que comer?

[Marcos Silveira 161]

Fala pessoal, 

 

Tô passando por um problema grande. Eu sempre me acostumei a comer bastante, cheguei nos 100kg (natural e forte, mas sem definição), e agora estou no meu primeiro cutting. 

 

Comecei a me dedicar como nunca nessa pandemia: corro todos os dias, treino todos os dias, e minha dieta é de 2000kcal. 

 

Porém tem um problema... Eu sempre treinei  pesado, e agora, acordando às 05:30 da manhã num friozão, correndo às 06:00, e indo treinar em casa às 07:00... Não existe mais aquele ânimo insano que eu tinha numa academia depois de comer um monte. 

 

O que recomendam para um bom pré-treino de cutting? Eu normalmente deixo o carbo principalmente no almoço, devo concentrar um pouco mais aqui para ter energia, ou proteína e gordura já podem dar conta de um treino pesado?

[96LBS 1335]

Faria uma refeição com mais carbo à noite, e um IG alto (mel, banana, etc.) acompanhado de um café bem quente pela manhã.

 

Veja que a temperatura corporal pela manhã tem influencia direta no rendimento, e um café pode ajudar:

 

https://www.youtube.com/watch?v=dNZMCzqQQ2c

 

Em suma, deixaria os carbos para pré e pós treino, independente do horário que você treina.

Sempre tomar um cafézinho, mesmo que fraco para ajudar a elevar a temperatura corporal.

 

Abs

[paulodiasreis 351]

Isso aí... Bastante carbo na última refeição e café/cafeína. Eventualmente, um refeed pode ser interessante.

[Power_tr00 9287]

Eu faria em jejum tudo

E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

[96LBS 1335]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Eu faria em jejum tudo

E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

 

nem todo mundo é hardcore q nem você tiuzão kkkk

[Power_tr00 9287]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

nem todo mundo é hardcore q nem você tiuzão kkkk

saudades de meus treinos em jejum pela manhã

 

na quarentena eu dei uma parada pq to treinando mais tarde no dia

 

mas treino em jejum e banho frio são as bases de minha filosofia

[paulodiasreis 351]

Mas eu recomendaria jejum tbm... Com um café sem açúcar antes, ou cafeína... Adrenalina em alta...

Só que nem todos se adaptam... É testar pra ver.

[Visitante]

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu faria em jejum tudo

E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

Acompanho o relator, hehehe.

 

Diria ainda se tu puder trocar o horário de um dos treinos seria o ideal ou ao menos inverter a ordem dos dois.

 

Um natural correndo antes do treino vai fazer com que tu não faça um treino de musculação adequado(que é o principal).

 

 

[96LBS 1335]

13 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Mas eu recomendaria jejum tbm... Com um café sem açúcar antes, ou cafeína... Adrenalina em alta...

Só que nem todos se adaptam... É testar pra ver.

 

A ultima vez eu tentei fazer algo em jejum mais intenso eu fui parar no hospital.

Tô legal hahahahaha

[gus1984 52]

Eu sempre treino em jejum, não tenho tempo, se comer não dá tempo de treinar.

 

no começo é difícil, mas acostuma.

 

por isso eu gosto de fazer a refeição antes de dormir com mais carbo, (banana Whey e para de amendoim) aí não sinto falta de energia no treino.

 

um Bom pré treino ajuda demais tbm