Relato Em busca do físico clássico - a jornada

[Classic94 348]

8 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

ramon que se cuide

separados por 20 quilos de massa magra apenas 🤣

[anjosgotoglory 1100]

2 horas atrás, Classic94 disse:

separados por 20 quilos de massa magra apenas 🤣

mais 2 off tu chega no nível dele, confia

[Classic94 348]

54 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

mais 2 off tu chega no nível dele, confia

Nivel Ramon estamos beeem longe ahhaha

 

mas espero, de fato, adicionar pelo menos uns 5/10 quilos de massa. Penso que com alguns OFFS bem feitos, com protocolos de BLAST (Subir a testo e inserir DECA) eu consiga chegar neste objetivo. 

[anjosgotoglory 1100]

15 horas atrás, Classic94 disse:

Nivel Ramon estamos beeem longe ahhaha

 

mas espero, de fato, adicionar pelo menos uns 5/10 quilos de massa. Penso que com alguns OFFS bem feitos, com protocolos de BLAST (Subir a testo e inserir DECA) eu consiga chegar neste objetivo. 

Cogita boldenona? Acho que ia dar um up fodid* no seu shape.

[Classic94 348]

1 hora atrás, anjosgotoglory disse:

Cogita boldenona? Acho que ia dar um up fodid* no seu shape.

Então, o que sei da bold é que meche muito com o psicológico...não sei se vale o custo benefício

[anjosgotoglory 1100]

4 minutos atrás, Classic94 disse:

Então, o que sei da bold é que meche muito com o psicológico...não sei se vale o custo benefício

Tá ai o motivo que fico meio com o pé atrás também kkk...

Mas vou testar no próximo blast enantato + bold.

[Classic94 348]

Bom dia

 

peso em jejum 88.7

 

Continuo fazendo 1h de cardio em jejum e 30min pós treino

 

Físico Hoje em jejum:

 

https://imgur.com/iEZfTnj

 

Pretendo testar alguns ajustes na dieta, de acordo com o que tenho observado de alguns atletas em preparação.

 

A estrategia basicamente seria reduzir expressivamente os carbos da primeira e da última refeição do dia, distribuindo-os pelas demais refeições.

 

o Diogo Montenegro, por exemplo, postou que come aspargos na ultima refeição, e morangos na primeira do dia. Ou seja, alimentos com baixíssimo teor de carbos.

 

Vi também em um post do Fernando Supermen que ele diz que os atletas que buscam um condicionamento apurado fazem isso também, ou seja, tiram os carbos da primeira e da última refeição...

 

Vamos testar

[Classic94 348]

Bom dia! 

 

Quase zero carbo na última e na primeira refeição. Fazendo cardio de noite e em jejum.

 

uma fome quase insuportável

 

O físico estranhamente não tem ficado muito depletado, está bem aceitável.

 

o bf está baixando, lentamente, mas está. Cortes cada vez mais aparentes

 

https://imgur.com/a/LWDEYaM

 

 

 

Editado Maio 23, 2021 às 14:02 por Classic94

[Classic94 348]

15 horas atrás, Naturau disse:

Pronto pra competir jovem!!

Muito boa essa ideia de cortar carb de manhã e à noite.

Mas você ainda está em cutt mesmo com esse pump?

Valeu mestre! Estou praticamente me preparando como se fosse competir. Quero sentir na pele como é uma preparação, e tentar chegar no meu melhor físico.

 

estranhamente estou com pump, mesmo em um defict calórico bem acentuado, com severas restrições de carboidratos...fiz um leve refeed há uma semana atrás, mas teoricamente eu já deveria estar razoavelmente depletado. 
 

não sei se pode ser isso, mas eu aumentei consideravelmente o consumo de proteínas neste final de semana 

 

 

 

 

[Kaku 889]

Toguro ta com papo de ajudar 10 atletas. Vai lá mano kkkk