Relato Em busca do físico clássico - a jornada

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Hoje fomos de asas

 

https://imgur.com/a/9ucxxWT

 

Puxada frontal pronada, puxada frontal supinada, remada com halteres, remada na máquina e remada sentado pegada pronada.

 

e morreu.

 

20min cardio pra cumprir tabela (zero vontade)

 

dieta estou nas 3200/3500 kcal. Penso que já estou respondendo bem com essa quantidade. Já ganhei um pouco de medida na cintura, então vou com calma para não errar a mão no bulk.

 

de resto tudo ok, mantendo o bom condicionamento. Veias pra todo lado, etc.

 

Sobre a testo, seguimos com 250 enantato semana

 

Go

 

 

[RikeR0 10]

16 horas atrás, cassianodds disse:

Hoje fomos de asas

 

https://imgur.com/a/9ucxxWT

 

Puxada frontal pronada, puxada frontal supinada, remada com halteres, remada na máquina e remada sentado pegada pronada.

 

e morreu.

 

20min cardio pra cumprir tabela (zero vontade)

 

dieta estou nas 3200/3500 kcal. Penso que já estou respondendo bem com essa quantidade. Já ganhei um pouco de medida na cintura, então vou com calma para não errar a mão no bulk.

 

de resto tudo ok, mantendo o bom condicionamento. Veias pra todo lado, etc.

 

Sobre a testo, seguimos com 250 enantato semana

 

Go

 

 

Boa irmão ta ficando esquisito 👊 cuidado com o bulk mesmo, fiz muita merda no meu *só olhar minha foto* fiquei com 95kg, o meu "normal" é 80kg, to na 6 semana de dieta( de 8semanas) só saiu 5kg, segunda aperta de novo espero que dê certo, muito sucesso pra tu 👊

[Visitante]

4 minutos atrás, RikeR0 disse:

Boa irmão ta ficando esquisito 👊 cuidado com o bulk mesmo, fiz muita merda no meu *só olhar minha foto* fiquei com 95kg, o meu "normal" é 80kg, to na 6 semana de dieta( de 8semanas) só saiu 5kg, segunda aperta de novo espero que dê certo, muito sucesso pra tu 👊

valeu mano!

 

Erro clássico mesmo... perder a mão no bulk, sair comendo tudo que vê pela frente e, principalmente, exagerar nos alimentos 'sujos'.

Já cometi esse erro anteriormente. Agora já estou consciente. deu um trabalhão pra limpar o shape depois....

 

 

 

[Guimers 8822]

1 hora atrás, cassianodds disse:

valeu mano!

 

Erro clássico mesmo... perder a mão no bulk, sair comendo tudo que vê pela frente e, principalmente, exagerar nos alimentos 'sujos'.

Já cometi esse erro anteriormente. Agora já estou consciente. deu um trabalhão pra limpar o shape depois....

 

 

 

Isso aconteceu comigo nos 3 bulks que fiz, é foda, seu cerebro simplesmente não te deixa ver o estrago, voce só ve quando ja é tarde.

Dai começa a luta pra abaixar dnv o bf.

[Visitante]

5 minutos atrás, Guimers disse:

Isso aconteceu comigo nos 3 bulks que fiz, é foda, seu cerebro simplesmente não te deixa ver o estrago, voce só ve quando ja é tarde.

Dai começa a luta pra abaixar dnv o bf.

Verdade. Nesse bulk, sem perceber eu já estava querendo começar a ter essas mesmas atitudes de dar deslizes na dieta. O problema é que voce faz uma vez pensando que nao vai dar nada. Ai quando vê, já está querendo fazer de novo. Ah, mas é só uma bolachinha....só um pouco de comida a mais, já estou com alta ingestão calórica mesmo, que diferença vai fazer??.....e de novo, e de novo. Depois você fica apegado a isso e quando ver virou rotina. Tu se sabota sem se dar conta. 

 

Outra coisa que eu estava começando a me sabotar no bulk é deixar de fazer cardio. Zero vontade de fazer, sob o pretexto de estar treinando pesado e não ter energia no pós treino (que é o horário que eu faço o cardio). Ora, se eu aguentei treinar pesado em cutt, e depois ainda fazer 50 minutos de cardio, com fome e fraco, como não vou aguentar fazer 20 minutos de cardio depois do treino?? Quando me dei conta disso comecei a fazer cardio na marra, mesmo meu intelecto querendo me convencer que não precisa.

 

Aí que entra a disciplina, de fazer o que precisa ser feito, independente de ter vontade ou não. 

 

A grande sacada é estar atento e perceber esses pequenos pensamentos sabotadores e não deixar eles tomarem espaço. Cortar eles na raiz, antes que eles se tornem hábitos. Depois pra reverter é mais difícil.

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Hoje legday da morte

 

foi um arregaço completo das pernas.

 

meta é um treino mais difícil que o outro. Nem que seja uma repetição a mais, ou menos tempo de descanso, enfim. 
 

check shape:

 

https://imgur.com/a/Bhikp4P

 

 

[LucasBora 919]

Shape bom de mais! Objetivo é chegar perto desse superior aí kkkk

[Visitante]

1 hora atrás, LucasBora disse:

Shape bom de mais! Objetivo é chegar perto desse superior aí kkkk

Valeu mano 👊🏻👊🏻 Buscando melhorar sempre 

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ainda de ontem

https://imgur.com/a/m0Cj57g

 

pesando 90kg

 

encerrei o cutt em novembro de 2020 com 83kg

 

cortes das pernas pouco aparentes pois treinei no dia...aí tava com um pouco de pump ainda 

 

 

 

 

 

 

 

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Hoje braceta 

 

https://imgur.com/a/cp3dKCt