Relato Em busca do físico clássico - a jornada

[Visitante]

7 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Pretende competir esse ano ou ano que vem, monstro? (diz que sim, diz que sim kkkkk)

Ano que vem quem sabe, se surgir alguma oportunidade. Não tenho noção alguma da rotina para uma competição. Também não sei nada de poses....enfim, muito caminho a trilhar ainda se for pensar em competir

[Guimers 9.180]

Bora mano! Potencial tem de sobra pra classic

[Visitante]

19/11

 

Dia de carbo baixo - 2216 kcal
 

CARB 202,06

PROT 211,04

FAT 64,01

 

Passei fome. Porém, no plano do ciclo de carbos.

 

Treino de bíceps e tríceps.

 

vou voltar a seguir mais a fundo a metodologia do Diogo Montenegro de treino, quanto começar a comer bem de verdade.
 

Hoje fiz bíceps no scott com método fs-7. puta que o pariu, que coisa mais difícil.

 

fiz abdominais também. 

[Guimers 9.180]

39 minutos atrás, cassianodds disse:

19/11

 

Dia de carbo baixo - 2216 kcal
 

CARB 202,06

PROT 211,04

FAT 64,01

 

Passei fome. Porém, no plano do ciclo de carbos.

 

Treino de bíceps e tríceps.

 

vou voltar a seguir mais a fundo a metodologia do Diogo Montenegro de treino, quanto começar a comer bem de verdade.
 

Hoje fiz bíceps no scott com método fs-7. puta que o pariu, que coisa mais difícil.

 

fiz abdominais também. 

Que metodologia mano?Esta aqui no diario ou é um trabalho que passou pra voce?

[Visitante]

24 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Que metodologia mano?Esta aqui no diario ou é um trabalho que passou pra voce?

Eu peguei um mês de consultoria com o Diogo Montenegro, aí ele me passou os treinos. Não postei completo aqui no diário, por questões éticas com o trampo dele.

 

a metodologia de treino do Diogo é bem puxada, com drops, método fs7, exercícios em superslow, exercícios para o core, panturrilha MUITO pesado, etc. 

 

é um treino bem difícil, aí quero voltar a fazer ele bem certinho. 

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20/11

 

Bom dia!
 

foto de hoje

 

https://imgur.com/qlG0CqF

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2.664 kcal

 

CARB 305,3

PROT 243,26

FAT 54,14

 

treino de ombros

 

30 min de bicicleta 

 

👊🏻

[RikeR0 10]

Mano sua densidade ta insana, Acompanhando

[Visitante]

11 horas atrás, RikeR0 disse:

Mano sua densidade ta insana, Acompanhando

Obrigado!! Tá melhorando mesmo 👊🏻

[Visitante]

Sábado, 2.787 kcal

 

https://imgur.com/a/C3oSAL1

 

CARB 252,37

PROT 266,31

FAT 79,63

 

amanha será dia off, portanto calorias e carbo baixo.

 

hoje foi treino de pernas. 
 

como é um grupo muscular que quero melhorar, vou começar a treinar duas vezes na semana.

 

Go