Relato Em busca do físico clássico - a jornada

[anjosgotoglory 1100]

9 horas atrás, cassianodds disse:

treino de costas, pesado e intenso

Pode relatar como é seu treino de costas, amigo?

[Visitante]

1 hora atrás, anjosgotoglory disse:

Pode relatar como é seu treino de costas, amigo?

claro!

 

Treino 1x na semana costas, na terça feira

 

levantamento terra - faço treino sim, treino não. 4x8 a 12

puxada aberta - 4x12 com drop na última rep

puxada fechada neutra 4x12 com drop na última rep

remada aberta com barra, 4x12

remada unilateral com halteres, 4x12 

remada fechada no banco inclinado, 4x12

pulldown no cossover 4 x 12

 

Regra geral são esses os exercícios, as vezes alterno, as vezes troco uns por outros, mudo a ordem, insiro drops, vou variando.

 

 

 

[Visitante]

buenas

 

quarta-feira, 2.736 kcal

 

 

estou pesando 86.2 KG

mantendo e melhorando o condicionamento.

 

foto do ABS vascularizando, para ter uma noção:

 

https://imgur.com/CSAa10d

 

 

Fiz um dia OFF pois estava muito cansado em razão de não dormir nos dias anteriores. preferi não treinar e ficar em casa descansando, visto que não conseguiria treinar de maneira minimamente decente.

 

Era para ter reduzido a comida por nao ter treino, mas pelo contrário, acabei comendo um pouco mais que o planejado.

 

Estou tendo problemas com sono, e também parece que minha fome está aumentando muito...com vontade de comer o tempo todo. Não sei se é fisiologico ou é psicológico,  Acredito que seja um pouco de cada, visto que minha falta de sono aparentemente é decorrente de ansiedade e palpitações. Também tem que levar em consideração que vim de um cutting no qual estava passando muita fome.

 

 

Editado Novembro 26, 2020 às 13:16 por Visitante

[Visitante]

Bom dia

 

Shape hoje em jejum:

 

https://imgur.com/NsvK3K3

 

Quinta feira 2.514 KCAL

 

263,41 CARB

222,08 PROT

63,77 FAT

 

Treino de bíceps e tríceps

 

Cardio  - 15min bicicleta e 20min caminhada

 

água 4,5/5l

 

 

[GGizi 28]

28 minutos atrás, cassianodds disse:

Bom dia

 

Shape hoje em jejum:

 

https://imgur.com/NsvK3K3

 

Quinta feira 2.514 KCAL

 

263,41 CARB

222,08 PROT

63,77 FAT

 

Treino de bíceps e tríceps

 

Cardio  - 15min bicicleta e 20min caminhada

 

água 4,5/5l

 

 

 

 

Bom dia mano, shape ta foda kkkk

Consegue em algum momento que achar relevante, fazer um balanço?

Tipo - 21 dias de ciclo, foto antes / depois e tal

 

Muito cedo p isso ainda?

 

Valeu!

[Visitante]

23 minutos atrás, GabrielPereira disse:

 

 

Bom dia mano, shape ta foda kkkk

Consegue em algum momento que achar relevante, fazer um balanço?

Tipo - 21 dias de ciclo, foto antes / depois e tal

 

Muito cedo p isso ainda?

 

Valeu!

Bom dia!

 

sim, claro. 

 

Mas de fato acho que ainda é cedo, pois estou na quinta semana. 

porém em breve farei sim.

 

O que posso dizer até o momento é que já subi dois quilos nesse meio tempo, sem aumentar o BF. Porém tem que levar em conta que saí de um cutting e aumentei as calorias.

[Visitante]

E aí fellas

 

Passando para dar um check no shape:

 

https://imgur.com/qtYWVyO

 

https://imgur.com/MCK4eOC

 

 

[Leonardopessoa 14]

Vixe... tá brabo.

 

Parabéns 

[Kaku 890]

Monstro

[projetohuck2 4245]

o deltoide e braços lembra bastante ramo dinogueipro....

só falta ante braço kkk..

 

AC