[Blast] Enantato de Testo + Acetato de Trembolona

[Willian B. 920]

Dia 27(Segunda)

 

Bom dia senhores! Retomei ontem a rotina, agora vai. Terminei finalmente a mudança e acerto com imobiliárias, uma do imóvel que estava morando e do que vou morar e também já desenrolei a papelada do trampo que estou saindo. Agora é focar nas minhas coisas pessoais, vou tirar um tempo de "férias" logo mais também.

 

Agora uma observação, achei que minha força iria demorar a voltar, mas acho que além de voltar em coisa de 2 meses, creio que vou conseguir ir bem além das cargas que eu mantinha na rotina de treinos, hoje(Terça) quero até ver o que vai vir no treino de dorsal, meus straps que se cuidem(Objetivo até final do ano é voltar a tirar 180kg do chão no terra). Vou descrever cada carga do treino de ontem, pois eu fiquei realmente feliz, então fodase.

 

Meu peso atualmente tá estagnado em 91kg, to comendo igual um diabo, mas ele não sobe e não to fazendo nada de aeróbico. Semana que vem eu vou começar a tirar carbo da dieta e é isso, secar até o talo pq essa gordura já tá me incomodando.

 

Fotos Atuais

Spoiler

https://i.imgur.com/9OBquAE.jpg

https://i.imgur.com/xAbkDr3.jpg

 

Treino

Peito

Supino reto = 15x12x10x8x12x15(Peso máx 100 kg total anilha)

Supino inclinado com halteres = 12x10x8x6(Peso máx 35 kg cada halter)

Crucifixo com halteres = 15x15x15x15(Peso máx 15kg cada halter) 

Supino inclinado máquina = 12x10x8x6(Peso máx 40 kg cada lado)

Crossover = 15x12x8x6-Drop nas últimas duas séries(Peso máx 35kg cada lado)

Fly = 12x12x12x12(Saideira)

Delt

Elevação lateral = 15x12x10x8(Peso máx 15kg)

Elevação frontal = 12x12x12x12(Peso máx 13kg)

 

Shot

Shotei no sábado e esqueci de shotar ontem, só terminar de ajeitar minhas atividades do trabalho aqui vou me aplicar.

 

Dieta

07:00 - 60g de tapioca com 3 ovos enteros e pouco de queijo;

12:00 - 300g de arroz e 250g de carne moída;

18:00 - 40g de tapioca com 5 fatias de peito de peru;

22:00 - 300g de arroz e 250g de carne moída.

 

Complemento

Tô pensando em subir já as doses, não aguento ficar nessa mixaria a vida toda não, isso não é vida não.

[Richard Thomas 3814]

Em 23/06/2020 em 08:39, Willian Brener disse:

(Peso máx 35 kg cada halter)

caraio....ta bala hein mlk

 

Em 23/06/2020 em 08:39, Willian Brener disse:

Complemento

Tô pensando em subir já as doses, não aguento ficar nessa mixaria a vida toda não, isso não é vida não.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk te aguento nao

[Willian B. 920]

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

caraio....ta bala hein mlk

para de zoar fdp

 

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk te aguento nao

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Willian Brener disse:

para de zoar fdp

to zoando nao...por aqui nem tem halter assim e o maximo que ja fiz com halter foram 32khs ha um booom tempo

 

ps. a foto nao abriu

[Willian B. 920]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

halter foram 32kh

350 repetições por série

 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ps. a foto nao abriu

https://i.imgur.com/ro3JK6D.png

kkkkkkkkkkkkk to rachando o bico

[Visitante]

A força volta muito rápido pra quem já tem uma base boa.

 

Deu pra fazer um treino daora demais

 

Quanto as doses, sei que a ansiedade é foda mas eu seguraria mais um mês pelo menos(tanto para dar uma limpada no shape como para os ligamentos acostumarem)

 

Qual plano de redução de carbo? Vai tirar toda semana ou quando estagnar ?

[Willian B. 920]

16 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

A força volta muito rápido pra quem já tem uma base boa.

 

Deu pra fazer um treino daora demais

Fiquei surpreso, na primeira semana era supino com 5 kg de cada lado e morrendo tremendo todo KKK

 

17 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Quanto as doses, sei que a ansiedade é foda mas eu seguraria mais um mês pelo menos(tanto para dar uma limpada no shape como para os ligamentos acostumarem)

Mais 2 grama de droga é pouca coisa man KKKKKKKK Zoeira, mas ainda é um plano a ser pensado devido os gastos.

 

18 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Qual plano de redução de carbo? Vai tirar toda semana ou quando estagnar ?

Cara, vou reduzir o mínimo possível e adicionar cardios e cardios... Se estagnar, ai eu reduzo poucos mais os carbos.

[Willian B. 920]

Dia 30(Quinta)

 

Bom dia senhores! Semana foi muito boa tirando a terça feira para quarta, pois acabei indo para o lago carregar algumas mudanças e enchi o cu de cerveja, hoje q tá dando uma estabilizada, provavelmente sábado eu vou encher o cool de breja novamente, é a vida. Semana que vem já vou começar os cortes mais bruscos e aeróbicos, era pra ter sido nessa maaaas eu sou um vagabundo.

 

Treino

Dorsal

Remada curvada = 15x12x10x8x12x15

Puxador alto polia = 15x15x15x15(Aqui eu já tinha falecido)

Remada unilateral com halter = 12x10x8x6

Pulldown = 12x12x12x12

Remada baixa supinada = 12x12x12x12

Rack pull = 8x8x8x8

Bíceps

Rosca direta = 12x10x8x6

Rosca alternada = 12x12x12x12

Rosca arnold = 4xfalha

 

Shot

Não me apliquei essa semana, vagabundei total KKK Vou dar jeito quando apertar semana que vem

 

Dieta

Mesmo de sempre, ovos, arroz, macarrão, frango e carne moída. Essa semana não lixei quase nada, to triste quanto a isso.

[Richard Thomas 3814]

32 minutos atrás, Willian Brener disse:

maaaas eu sou um vagabundo

"contra fatos, não há argumentos"

[Willian B. 920]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

"contra fatos, não há argumentos"