[Blast] Enantato de Testo + Acetato de Trembolona

[Willian B. 920]

Dia 09(Quinta)

 

Bom dia! Ontem foi meu primeiro treino livre de personal bosta, treinei sorrindo tempo inteiro. Única coisa ruim foi que não comi direito, no mais tranquilo.

 

Treino

Alongamentos região delt/peitoral

Rotação manguito - 2x10

Supino reto normalera - 5x12-15

Bi-set Supino com halter e Crucifixo ambos inclinados - 4x12

Supino reto máquina - 4x12

Supino inclinado máquina - 4x12

Crossover - 4x12

Abdominal infra e supra x 4x20

 

Shot

Sem shot

 

Dieta

07:00 - 03 ovos inteiros e 04 pães de queijo.

12:00 - 300g de arroz branco e 200g de carne;

16:00 - Nada.

21:30 - Nada.

23:00 - 300g de macarrão e 300g de peito de frango desfiado.

[projetohuck2 4245]

34 minutos atrás, Willian Brener disse:

Dia 09(Quinta)

 

Bom dia! Ontem foi meu primeiro treino livre de personal bosta, treinei sorrindo tempo inteiro. Única coisa ruim foi que não comi direito, no mais tranquilo.

 

Treino

Alongamentos região delt/peitoral

Rotação manguito - 2x10

Supino reto normalera - 5x12-15

Bi-set Supino com halter e Crucifixo ambos inclinados - 4x12

Supino reto máquina - 4x12

Supino inclinado máquina - 4x12

Crossover - 4x12

Abdominal infra e supra x 4x20

 

Shot

Sem shot

 

Dieta

07:00 - 03 ovos inteiros e 04 pães de queijo.

12:00 - 300g de arroz branco e 200g de carne;

16:00 - Nada.

21:30 - Nada.

23:00 - 300g de macarrão e 300g de peito de frango desfiado.

Aquele treino do personal era triste kkk..

 

Supino maquina é aquele vertical ?...

eu na minha humilde opinião tiraria o "supino normal" e deixaria só maquina, acho que é trauma de supino kk..

fiquei 2 anos sem fazer fui botar 50kg em cada lado no outro dia ombro fudido.]

na maquina você consegue colocar cargas anormais sem nenhum "perigo"...

 

 

[Willian B. 920]

51 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Aquele treino do personal era triste kkk..

Maluco fazia eu bater corda véi... Corda véi...

 

51 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Supino maquina é aquele vertical ?...

eu na minha humilde opinião tiraria o "supino normal" e deixaria só maquina, acho que é trauma de supino kk..

fiquei 2 anos sem fazer fui botar 50kg em cada lado no outro dia ombro fudido.]

na maquina você consegue colocar cargas anormais sem nenhum "perigo"...

Então mano, eu não jogo muita carga nesses exercícios que tem a chance maior de lesão, já tenho o ombro todo fodido e sem falar que tenho encurtamento de peitoral. Portanto a minha ideia sempre foi buscar fadiga com cargas moderadas(Mas não tão baixas rsrsrs).

[MBD 9666]

21 minutos atrás, Willian Brener disse:

Maluco fazia eu bater corda véi... Corda véi...

 

[Willian B. 920]

41 minutos atrás, MBD disse:

 

 

Esqueci desse detalhe importante

[projetohuck2 4245]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Sei que não nada haver com topico mas fodaci kkk,

 Entrou dois maluco na academia ontem, krai shape sinistro....

Eu estava fazendo extensora, comecei a ouvir uns gemidos estranhos... aiiin ainn.

- Eu que merda essa...

daqui pouco vou para a outra area de academia vejo  os dois maluco sinistro filmando, e falando vai amiga abre mais... o outro fazendo e gemendo aiinn aiin..

(fazendo agachamento livre)

 

[MBD 9666]

53 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sei que não nada haver com topico mas fodaci kkk,

 Entrou dois maluco na academia ontem, krai shape sinistro....

Eu estava fazendo extensora, comecei a ouvir uns gemidos estranhos... aiiin ainn.

- Eu que merda essa...

daqui pouco vou para a outra area de academia vejo  os dois maluco sinistro filmando, e falando vai amiga abre mais... o outro fazendo e gemendo aiinn aiin..

(fazendo agachamento livre)

 

 

ÉOQ HOMI?

[projetohuck2 4245]

7 minutos atrás, MBD disse:

 

ÉOQ HOMI?

é bixa memo

[MBD 9666]

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

é bixa memo

 

Ih rapaz... 

[projetohuck2 4245]

14 minutos atrás, MBD disse:

 

Ih rapaz... 

Estou falando dos dois indivíduos não da minha pessoa kkk

aloka!.