Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

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4 horas atrás, reifuu disse:

Evolução top irmão, ao meu ver tá com volume melhor também.. além de ter secado

 

Segue firme!

Valeu irmao, to curtindo. Vamos ver agora com o Plus, heheheh. Abração 

[GigaBrah 74]

Acompanhando aqui mais esse cutting p me inspirar no meu hehe Bora lá!

[Visitante]

5 minutos atrás, GigaBrah disse:

Acompanhando aqui mais esse cutting p me inspirar no meu hehe Bora lá!

Valeu brother! Bora estar seco pro fim do ano e verão, hehhehe

[Visitante]

Dia 70/142: 112kg

 

Contamos quando acertamos e temos que ser humildes quando “erramos”. De sexta a hoje a tarde eu lixei horrores(sorvete, chocolate, hambúrguer, xis, doce de abóbora, picanha e tudo mais) e só treinei sexta e jovem, e zero cardio nesses dias. Não me arrependo porque foi uma espécie de férias com minha mina e família, me divirti bastante, ri muito, e me fez muito bem mentalmente.

 

proximos 20 dias serão 100% sem errar, 2 cardios, treino no esquema ABCDEB, e dieta 100% na linha, e começarei Clembuterol dia 25/10.

 

Foto pos treino hoje: Rara foto de eu posando, serve até para ver diferença como shape mesmo estando pior que na época da atualização, parece maior no ângulo certo(por isso que friso tanto a importância de tirar foto relaxado e em posição anatômica pra ter real noção)

 

 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/gSwyQT0

Edit: também deixei essa outra de hoje de manhã na mesma pose para ver como muda após caganera e limpar um pouca da retenção de uma noite para manhã do dia seguinte

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/MO-V1Hk

[Visitante]

Dia 71/142(metade do desafio): 109kg(tomei um diurético pra limpar a retenção do feriado)

 

2 cardios- ok

treino: peito, ombro e abdômen- ok

 

Dieta: carbo baixo: 1938kcal: 234P 104C 64G

 

Vou voltar postagens diárias porque me ajuda na consistência e a dar 100% sem errar 1g. Pra cima deles que a metade do desafio já foi, e essa outra metade será muito melhor

[Souza_PMSC 76]

Tá top chefe! Pretende baixar até quantas kcal? 1.900 já começa a ficar foda pra nós que somos altos e necessitamos de uma carga calórica maior.

[Visitante]

12 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Tá top chefe! Pretende baixar até quantas kcal? 1.900 já começa a ficar foda pra nós que somos altos e necessitamos de uma carga calórica maior.

Como to ciclo de carboidrato, no dia alto ainda to 2500-2400kcal, vou baixar conforme corpo for pedindo, mas não pretendo ficar muito abaixo de 1600 nos dias baixo não, só talvez aumente a proporção deles

[Souza_PMSC 76]

9 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Como to ciclo de carboidrato, no dia alto ainda to 2500-2400kcal, vou baixar conforme corpo for pedindo, mas não pretendo ficar muito abaixo de 1600 nos dias baixo não, só talvez aumente a proporção deles

Ah show, pensei q vc tava Full 1.900kcal. então tá sussa KKKK.

[Visitante]

Dia 74/142: não sei ao certo hoje mas em torno de 109kg

 

Essa semana senti que shape não respondeu muito bem, acho que principalmente pelas escolhas de alimento que fiz(apesar de bater os macros e calorias), vi que meu corpo não se da muito bem com macarrao(e fiz meu carb up com ele) senti inchado, sem força, e gases. Também apostei em carne vermelha que não bateu muito bem tb. 
 

Próximas duas semanas manterei uma constância total nos alimentos, e dia 26 entro com clembuterol e a oxan.

 

Os treinos, me adaptei extremamente bem a essa rotina ABCDEB, por incrível que pareça, fazendo menos volume e dor tardia está muito maior.

 

Tenho anotado tudo em um caderno, para ver como meu corpo reage a cada variação e repetir o que da certo e excluir o que não funciona

 

Seguem fotos atualizadas(foram ontem, após o carb up mal sucedido com macarrão) e durante a semana entro com medidas

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BRLGPwQ

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZcoevPM

 

 

 

[Paulo666 2]

Em 03/10/2020 em 16:19, MadrugaDentista disse:

Dia 60/142: 107,2kg(-9kg nesse último mês e menos 15 nos últimos 60 dias)

 

Chegamos ao final do segundo mês do desafio, estou bem orgulhoso da minha dedicação esse mês, mas acho que vou ter que aumentar ou manter a comida ao invés de baixar, 

 

Nesse próximo mês iniciarei o uso de estimulante, a princípio só 1 cápsula de franol em jejum, vou deixar clemb pra novembro.

 

Quanto ao protocolo sigo ainda só com testo e na última semana de outubro começo o uso de oxan 60mg ao dia.

 

A dieta manterei a caloria na casa de 2400-2300, ciclando carbo, e manterei rotina de 2 cardios ao dia e treinos ABCDEF com foco em ombro e dorsal

 

Segue fotos tiradas hoje e também uma comparação com as do mês passado. Vamos pra cima deles, faltam 80 dias

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/z2i_Its

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/h3y5QMA

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5iNH7OM

 

Comparação com dia 03/09

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/RT_OekY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dtRBkjI

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XUaCWYo

 

Caraí mano, depois do ciclo faz a plástica kkk, tu é fei pra crl