tokinbau 93 Postado Maio 23, 2020 às 23:46 Postado Maio 23, 2020 às 23:46 Boa noite, sem setembro do ano passado comecei uma dieta e a fazer exercícios, estava pesando 120kg mais ou menos (meu record foi 127kg). Hoje me encontro com 96 e uns quebrados, o problema que já estou mais de 1 mes brigando com esse 96kg, hoje finalmente vi o 95,8, mas fui subir na balança agora ta marcando 97,8. Amanhã devo amanhecer de novo com meus 96kg e uns quebrados... Alguma dica? Devo entrar no minibulking? Tentei fazer uma cetogênica por 1 semana e não perdi peso além de ser bem sacrificante.
gus1984 52 Postado Maio 23, 2020 às 23:56 Postado Maio 23, 2020 às 23:56 Vai de miniBulk, mas faz limpo, e não para com os cardios tokinbau reagiu a isso 1
tokinbau 93 Postado Maio 23, 2020 às 23:58 Autor Postado Maio 23, 2020 às 23:58 umas 2500kcal ta bom nesse bulking?
gus1984 52 Postado Maio 24, 2020 às 00:17 Postado Maio 24, 2020 às 00:17 Quanto tá hoje? Como estão os macros? Qual seu bf atual? Como está o seu treino?
tokinbau 93 Postado Maio 24, 2020 às 00:38 Autor Postado Maio 24, 2020 às 00:38 2000kcal. Treinando normal com 20 minutos de corrida leve. 220prot 200carb 42gord
gus1984 52 Postado Maio 24, 2020 às 10:58 Postado Maio 24, 2020 às 10:58 Caraca pouca gordura hein, eu faria um bulk com 2,5 de proteina 1,0 1,2 de gordura e o resto de carbo, Eu gosto de fazer as refeições pós e pré treino com uma proporção de 2/1 carbo/prot e pouquíssima gordura, sinto bastante diferença assim. mas o treino precisa ser forte e pesado eu gosto de por um aej de 30 min no bulk tbm tokinbau reagiu a isso 1
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