posso comer doces no bulking?

[reifuu 172]

1 hora atrás, boliclines disse:

Tenho compulsão por doces , eh uma porra , só tenho bf razoavelmente baixo (12/13%) pq treino todos os dias \

Sendo assim, encaixe na dieta. Se você tem compulsão, tem que ir cortando aos poucos, sempre pense no longo prazo.

 

31 minutos atrás, boliclines disse:

Então cara , mas a minha duvida eh: Vou ou não ter piores resultados comendo doces ( esteticamente falando) ? 

Quanto mais limpa melhores serão os resultados, sempre. Mas depende da genética cara, pra você a diferença pode ser grande ou nenhuma

 

EU por exemplo não posso abusar pois perco qualidade

 

Faça a experiência 

[Marombadim 233]

19 minutos atrás, boliclines disse:

Em media como uns 3/4 bis por dia , isso vai afetar algo?

Tabela nutricional de uma unidade de bis.
 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	4,25 g	1,42%
Proteínas	1,60 g	0,53%
Gorduras totais	1,82 g	3,32%
Gorduras saturadas	1,00 g	4,54%
Fibra alimentar	0,25 g	1,00%
Sódio	13,75 mg	0,57%

 

Agora vamos multiplicar por 4.

 

 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	17 g	-
Proteínas	6,4 g	-
Gorduras totais	7,28 g	-
Gorduras saturadas	4 g	-
Fibra alimentar	1 g	-
Sódio	55 mg	-

 

Agora por 7 (1 semana)

 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	119 g	-
Proteínas	44,8 g	-
Gorduras totais	50,96 g	-
Gorduras saturadas	28	-
Fibra alimentar	7 g	-
Sódio	385 mg	-

 

Parabéns, por semana você ingere 119g de carboidrato de péssimo valor nutricional e 50,96 g de gordura, também de péssimo valor nutricional, em inofensivos 4 bis diários, agora imagina em um mês, ou melhor, imagina em 3 meses.
Ou seja, são quase 1000 calorias - tirando as calorias das proteínas que nesse caso podem ser aproveitadas para algo - jogadas no ralo.

Resultado: Com certeza a melhor versão do seu shape não vai ser comendo doces diariamente.

Editado Maio 14, 2020 às 22:19 por Marombadim

[boliclines 2]

2 horas atrás, Marombadim disse:

Tabela nutricional de uma unidade de bis.
 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	4,25 g	1,42%
Proteínas	1,60 g	0,53%
Gorduras totais	1,82 g	3,32%
Gorduras saturadas	1,00 g	4,54%
Fibra alimentar	0,25 g	1,00%
Sódio	13,75 mg	0,57%

 

Agora vamos multiplicar por 4.

 

 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	17 g	-
Proteínas	6,4 g	-
Gorduras totais	7,28 g	-
Gorduras saturadas	4 g	-
Fibra alimentar	1 g	-
Sódio	55 mg	-

 

Agora por 7 (1 semana)

 

Tabela Nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	35,00 kcal	1,75%
Carboidratos líquidos	4,00 g	-

Carboidratos	119 g	-
Proteínas	44,8 g	-
Gorduras totais	50,96 g	-
Gorduras saturadas	28	-
Fibra alimentar	7 g	-
Sódio	385 mg	-

 

Parabéns, por semana você ingere 119g de carboidrato de péssimo valor nutricional e 50,96 g de gordura, também de péssimo valor nutricional, em inofensivos 4 bis diários, agora imagina em um mês, ou melhor, imagina em 3 meses.
Ou seja, são quase 1000 calorias - tirando as calorias das proteínas que nesse caso podem ser aproveitadas para algo - jogadas no ralo.

Resultado: Com certeza a melhor versão do seu shape não vai ser comendo doces diariamente.

justo kkkkk, vlw aew

 

 

[Visitante]

Pode comer se quiser, não é necessariamente esses doces que farão seu treino não ter resultado - mas talvez tenha que compensar na diminuindo um pouco em outros carboidratos.

 

Não tem que ser extremo quando se trata de doces. Por exemplo, a ginasta Daiane dos Santos comia choquito no intervalo dos treinos, ela deixou de ser uma atleta olímpica assim? Não.

 

Mas é melhor tentar diminuir ao máximo.

[paulodiasreis 351]

Se comer no pós treino te satisfazer, dificilmente irá te prejudicar. E te ajudará na adesão à dieta. Não tem vantagem nenhuma, mas o prejuízo será menor.

 

Mas só uma correção aqui...

 

18 horas atrás, boliclines disse:

Tenho compulsão por doces

Não. Não tem. Compulsão, de fato, não escolhe alimentos. Come o que tem e de forma descontrolada, tipo 1 panela de feijão frio.

Mas, como doces são hiperpalatáveis, há um maior estímulo de vontade. Compulsão por determinado alimento é falta de controle.

 

Algumas dicas que podem auxiliar:

-Não tenha em casa ou reduza a oferta (tenha só o suficiente para a semana, se comer além, fica sem até a próxima semana);

-Tire os doces de vista. Guarde em algum armário mais escondido, que vc não veja o tempo todo.

[frankx 2772]

Uma coisa que não falaram, mas os doces se forem industrializados, são ricos em gordura trans, esse história de zero trans é balela .. além de conservantes e etc

 

 

Aí você tirar um alimento limpo da dieta, que tem fibras , minerais e vitaminas , para encaixar nos seus macros um negócio que tem anti-nutrienres .. não me parece muito inteligente