Como perder a ponchete?

[Jorgealex]

Boas, já treino há muito tempo, tenho um bom corpo, mas a gordura em baixo do umbigo nunca sai... Neste momento tou com 14% de bf e continuo com esse inchaço... Se puderem dar umas dicas agradeco. Vou deixar fotohttps://uploaddeimagens.com.br/imagens/57K_FNM

[Zyzzfodase]

Perder? Não queira perder nada na vida. 

Irmão, apenas encontre. ?

 

Pra mais dicas como essa, segue lá: @coachquânticomotivacional 

[Visitante]

Dieta e treino.

 

Pode ser o ângulo da foto, mas eu não diria que você tem um bom corpo, não tem sinal nenhum do seu peito ser desenvolvido. Pode até ser que você esteja satisfeito com o resto do corpo exceto pelo abdômen.

[Kaku]

Essa foto aí ta uma porra, posta uma decente. 

Aparentemente não tem massa magra suficiente pra acelerar a queima de gordura.

Gordura se perde num todo, não tem essa de localizada.

Se for rico cheio de frescura tem procedimentos estéticos com injeções localizadas (que é bem perigoso se não for um bom profissional).

[Jorgealex]

Vou deixar umas fotos

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9Bbenwk

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1w7zFNE

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/VJ1xGmk

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/eiu6MmI

[Kaku]

1 hora atrás, Jorgealex disse:

. Neste momento tou com 14% de bf

A resposta tá aqui se pá...

[Zkx973]

Aperta o cutting e come mais limpo. Manter BF baixo natural comendo lixo dificulta.

 

E jejum intermitente não irá te secar mais mas você irá ficar com a barriga "seca" o dia inteiro, por ela estar vazia. Gosto de OMAD.

[somedieyoung_]

déficit calórico, aeróbico, dieta e treino

[carboni]

Até criei uma conta pois me identifiquei com o tópico, estou com o mesmo problema de "pochete", não tenho um físico muito saudável mas ainda sou jovem e estou focando nisso no momento de quarentena. 

 

To fazendo uma serie de exercícios todo dia que constam com prancha, flexão, etc, mas quero saber o caminho mais rápido para definir a minha barriga, tenho muita gordura extra que quero eliminar. O que vocês recomendam?