Diminuição drastica do numero de repetições

[Mateus Azevedo 0]

Galera da uma ajd ai quem souber:
Eu to treinando peito 1x por semana e to tendo uma grande dificuldade em aumentar as reps... Eu geralmente faço meus treinos em forma de circuito, com cerca de 5 exercicios pra peito:
8x Flexao Diamante
8x Flexão Inclinada
8x Flexão Fechada
8x Flexão Pliometrica
8x Flexao Aberta 
3-4 circuitos
30 segs de descanso entre as series e 1 min entre os circuitos.
Mas o problema é que a cada circuito, cai pela metade as repetições que eu consigo fazer, chegando a fazer somente 3 reps no ultimo circuito. Isso é normal?? Devo mudar a qntd de reps ou aumentar o tempo de descanso entre as series/circuitos?? Se não doer no dia seguinte, significa que o treino não foi efetivo??

[Leo Hyper 5]

Analisando superficialmente seu caso, aconselharia você a fazer 6 repetições cada um, com a mesma pausa de descanso, e no máximo 3 circuitos.

 

Com o tempo vem a progressão como qualquer outro exercício.