DORSAIS E PROFUNDIDADE

[Olrem]

Alguém para indicar os melhores exercícios (livres) para expandir os dorsais e também os melhores exercícios (livres) para aumentar a profundidade - densidade, das costas...

Obrigado!

[Power_tr00]

Puxadas no plano vertical ajudam na largura

Densidade são puxadas horizontais e terra

 

e.g. puxadas e barra livre diversas para largura

Remadas variadas e as variações de terra são exemplos dos exercícios para volume

 

Ressaltando que isso é o aspecto geral.

[projetohuck2]

O que eu curto,

(não consegui passar foto da dorsal para o PC)

Barra fixa, Remada curvada com barra pegada supinada, pullover/pull donw  usando a corda  e serrote.

Levantamento terra espremendo a "lombar" pilar da dorsal.

 

 

[Power_tr00]

E saiba equilibrar

Tem nego que de frente é largo e de lado some

 

Costas em volume são ótimas pra dar aquele aspecto de que você é massudo