Treino - Pontos fracos (dúvida)

[Olrem 3]

Como fracionar um treino ABCD com foco em ganhar mais volume no ombro e tríceps ? 

Editado Maio 4, 2020 às 14:45 por Olrem

[somedieyoung_ 3170]

divida eles com maior frequência e volume do que os demais grupos musculares.

[lorenzo_EP 11192]

Massa muscular se ganha como um todo. Foca em melhorar nos exercícios básicos, que ombros e tríceps vem de carona.

[Caio Augusto forte 206]

Peito e ombro( lateral e frontal)

Costas posterior ombro

Pernas

Bicipes e Tricipes e ante braço

 

[projetohuck2 4265]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

Massa muscular se ganha como um todo. Foca em melhorar nos exercícios básicos, que ombros e tríceps vem de carona.

Discordo....

 

No meu caso obtive uma melhora fazendo mais exercícios com elevação lateral...

 

[lorenzo_EP 11192]

23 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Discordo....

 

No meu caso obtive uma melhora fazendo mais exercícios com elevação lateral...

 

 

Sim, mas é um complemento. Tu não vai ter ombros grandes e fortes sem evoluir em básicos como supino e desenvolvimento (idem para tríceps). 

[projetohuck2 4265]

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, mas é um complemento. Tu não vai ter ombros grandes e fortes sem evoluir em básicos como supino e desenvolvimento (idem para tríceps). 

Sim, mas quantidade de gente que você vê com peitoral estralando mas não tem deltoide..