Há como corrigir a escoliose sozinho?

[TiranoDosMares 0]

Fiz uma tread mais cedo contando a minha situação atual. Tenho uma escoliose de convexidade esquerda e o meu ortopedista me recomendou natação e musculação com treino de resistência, mas principalmente a natação. Devido a quarentena, não tenho como fazer isso, poderia tentar corrigir com uma barra fixa e fortalecendo o core?

http://prntscr.com/s6d39i [Link do raio x]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238397-devo-ir-ao-quiropraxista/?  [Link da tread]

 

[Kaku 891]

Ficar pendurado na barra e relaxar a coluna o máximo que conseguir (vai sentir dor fazendo isso, mas é um metodo de treino)

[TiranoDosMares 0]

Tava planejando fazer isso. Fico pendurando só com o braço direito já que a curvatura é na esquerda? Quantas repetições?

E obrigado de novo

[Visitante]

Até tem, mas você tem conhecimento suficiente para saber exatamente o que está errado?

 

Quais músculos estão fracos? Quais músculos estão encurtados?

[TiranoDosMares 0]

 

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

Até tem, mas você tem conhecimento suficiente para saber exatamente o que está errado?

 

Quais músculos estão fracos? Quais músculos estão encurtados?

Não, eu tô um pouco desesperado pois não tenho como treinar por causa da quarentena e meu trabalho exige que eu fique muito tempo de pé pegando peso

Editado Abril 26, 2020 às 21:21 por TiranoDosMares

[Kaku 891]

2 minutos atrás, TiranoDosMares disse:

Tava planejando fazer isso. Fico pendurando só com o braço direito já que a curvatura é na esquerda? Quantas repetições?

E obrigado de novo

Use os dois braços. Tente ficar até uns 30 segundos (pra começar).
Lembre-se de relaxar totalmente a coluna, vai doer. Mas é um exercício totalmente seguro e recomendado.

Tenho redução do espaço discal (vai virar hérnia inevitavelmente), então faço esse exercício e vou retomar fisioterapia com alongamentos.