Dicas sobre dieta sem boa rotina de treino

[LucasFelipe 5]

Boa noite amigos, gostaria de um conselho sobre o que acham o certo a se fazer, depois que as academias fecharam, eu não consegui manter uma boa rotina de treino em casa, consigo treinar umas 4 vezes por semana e em média intensidade.. Porque só possuo equipamentos improvisados e por trabalhar na área da saúde nesse período estou com muito trabalho.. Nos últimos dias percebi por fotos e pelo espelho que ganhei gordura, acredito que não tenha perdido massa magra mas ganhei gordura, que me incomoda, quando fechou as academias mantive meus macros iguais, mesmo treinando menos (estava em bulking), o que posso fazer, mantenho dessa forma ou diminuo meus macros e corro o risco de perder massa magra?

[Visitante]

Pessoas confundem volume com musculos. Ajeite essa dieta, não irá perder massa magra apenas por ver medidas diminuindo.

[LucasFelipe 5]

40 minutos atrás, BO97 disse:

Pessoas confundem volume com musculos. Ajeite essa dieta, não irá perder massa magra apenas por ver medidas diminuindo.

Estou em bulking então não pretendia perder volume

[Kaku 891]

11 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Estou em bulking então não pretendia perder volume

Faz calorias de manutenção se não ta conseguindo treinar tão bem

[paulodiasreis 351]

Eu não faria bulking sem treinos eficientes.

 

De preferência, cutting.

[Visitante]

56 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Estou em bulking então não pretendia perder volume

 

Esqueça sobre bulking/cutting, tenha uma visão mais racional e ampla.