Queda inexplicável do metabolismo em Bulking- AJUDA

[luansdofnvprt 21]

Boa Noite!

 

Faço controle de macros, peso e medidas corporais a uns 4 anos. Meu metabolismo sempre foi rápido, até uns 3 meses atrás estava tudo normal, consumindo umas 2.500 calorias para manter o peso(3.400 final de bulking), tenho uma boa quantidade de massa muscular, sempre treinando, sempre precisando comer muito mais que as outras pessoas.

Mas de 2 meses pra cá, mesmo estando em bulking, meu metabolismo caiu sem explicação alguma, estou até treinando todos os dias, pesado e bem, em uma academia em casa, fazendo mais aeróbicos. Meu apetite nunca foi tão grande, a vontade é de comer tudo que aparece pela frente. Comecei a ter constipação tbm, fezes duras.

Com meus controles, percebi que o peso não para mais de subir e para evitar esse ganho rápido, fui obrigado a diminuir as calorias a cada semana, estava com 2.700 e agora já estou com 1.900 faz quase 2 semanas, e meu peso estagnou. Sendo que 1.900 calorias era meu final de cutting ano passado. Não to entendo o que está acontecendo. Coisas que mudaram na minha rotina justamente de uns 2 meses pra cá, foi que me mudei para o litoral, comecei a consumir mais brócolis, espinafre, inclui boa quantidade de farelo de trigo pra ajudar matar a fome e diminuir constipação.

 

Conto com a ajuda de vocês.

Editado Abril 25, 2020 às 21:11 por luansdofnvprt
mostrar que estou em bulking

[luansdofnvprt 21]

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[EMD 1478]

Problema na tireoide, hipotireoidismo.

[luansdofnvprt 21]

7 minutos atrás, EMD disse:

Problema na tireoide, hipotireoidismo.

 

Meu Deus,

e como que vem uma merda dessas em mim do nada, tem alguma ideia?

[EMD 1478]

Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia).

[luansdofnvprt 21]

 

9 minutos atrás, EMD disse:

Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia).

Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide.

[EMD 1478]

11 minutos atrás, luansdofnvprt disse:

 

Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide.

Eu não diria certeza, mas seria um indício, faça exames, só eles te darão uma precisão maior.

[luansdofnvprt 21]

Beleza, se tiver mais alguma informação pra me ajudar, agradeço.

[Visitante]

Quantos anos você tem e como é sua dieta?

[luansdofnvprt 21]

tenho 28 anos

segue minha dieta registrada no myfitnesspal:

 

 

Seu diário de alimentos para:

 

Segunda, 20 Abril 2020 

	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Açúcar g	Fibra g
Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Açúcar g	Fibra g
Granel - Farinha De Aveia, 20 g	68	11	2	3	0	2
Growth - Whey Concentrado, 10 g	39	2	0	8	0	0
Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel	18	0	2	0	0	0
Growth - Glutamina, 5 g	20	0	0	5	0	0
Kindor - Canela em pó, 4 ,3 g	20	5	0	0	0	0
Cru - Mamão Papaia, 264 g	116	27	0	1	0	3
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Df - Castanha Do Pará, 2 uni (4g)	52	1	5	1	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	372	53	9	19	0	15
Almoço
Cozido - Arroz Integral, 100 g	124	26	1	3	0	3
Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel	18	0	2	0	0	0
Brócolis - Cozido, 200 g	50	2	0	4	0	6
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 87 g (2 e 1/2 unidades)	96	0	2	19	0	0
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	399	34	12	31	0	15
Pré-Treino
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Iogurte Natural Desnatado - Nestle, 160 g	68	8	0	6	0	0
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades)	132	0	3	27	0	0
Cozido - Arroz Integral, 150 g	186	39	2	4	0	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	516	57	12	42	0	14
Pós-Treino
Tirol - Leite Uht Desnatado, 200 gr	61	9	0	6	0	0
Growth Supplements - Creatina Monohidratada, 3 g	12	0	0	3	0	0
Growth Supplements - Dextrose, 15 g	56	14	0	0	0	0
Growth - Glutamina, 5 g	20	0	0	5	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	149	23	0	14	0	0
Depois Da Pós-Treino
Relva Verde - Farelo De Trigo, 5 g	10	2	0	1	0	2
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades)	132	0	3	27	0	0
Cozido - Arroz Integral, 180 g	223	46	2	5	0	5
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	384	52	5	33	0	11
Ceia
Growth Suplents - Albumina Chocolate, 10 g	34	1	0	8	0	0
Tirol - Leite Desnatado Light, 50 ml	16	2	0	2	2	0
Granel - Farinha De Aveia, 20 g	68	11	2	3	0	2
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	209	17	9	17	2	3
Totais	2.029	236	47	156	2	58
Sua meta diária	3.000	413	67	188	95	38
Restantes	971	177	20	32	93	-20