Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[paulo101977 52]

Em 28/09/2022 em 09:48, Rafael_176Lbs disse:

Minha ultima avaliação tem um tempo ja, na época estava com 78,8kg e 15,5% de bf isso no dia 05/08... Como faz tempo e ganhei peso, não tem como te dar algum valor preciso.

Entendi. Percebi que tenho que trabalhar mais essa questão nutricional.

[lorenzo_EP 11073]

Em 28/09/2022 em 09:48, paulo101977 disse:

Bom, pelo menos já é uma coisa boa. Se eu perder uns 5kg de gordura e converter em massa, vou ter um ganho muito bom.

 

Sem dúvidas, pra qualquer um trocar 5kg de gordura por massa muscular é um puta resultado. Mas é difícil e demorado (especialmente pra quem já treina há algum tempo).

[paulo101977 52]

Em 28/09/2022 em 09:54, Alex_83 disse:

 

Sem dúvidas, pra qualquer um trocar 5kg de gordura por massa muscular é um puta resultado. Mas é difícil e demorado (especialmente pra quem já treina há algum tempo).

Então, minha esperança e que vou fazer o meu primeiro ciclo e não vai ser qualquer ciclo. Eu vou começar em cruise de dura e depois, lá pra 1 ano de ter startado, fazer um de hemogenin.

Vou cortar o maldito hamburguer da minha vida rss.

Além disso, pretendo por na dieta mais 150~300 gramas de peito de frango. E também vou melhorar meus treinos, pois eu estava fazendo fullbody 3 vezes por semana. Primeiro vai ser em ab 4 dias e depois vou pra abc 5 vezes na semana, em abcab, cabca, etc.

[lorenzo_EP 11073]

Em 28/09/2022 em 09:58, paulo101977 disse:

Então, minha esperança e que vou fazer o meu primeiro ciclo e não vai ser qualquer ciclo. Eu vou começar em cruise de dura e depois, lá pra 1 ano de ter startado, fazer um de hemogenin.

Vou cortar o maldito hamburguer da minha vida rss.

Além disso, pretendo por na dieta mais 150~300 gramas de peito de frango. E também vou melhorar meus treinos, pois eu estava fazendo fullbody 3 vezes por semana. Primeiro vai ser em ab 4 dias e depois vou pra abc 5 vezes na semana, em abcab, cabca, etc.

 

Eu jamais entraria com drogas enquanto todo o resto não estivesse perfeitamente alinhado. Tu tem dúvidas bem básicas sobre dieta e treinamento, coisas que se tu entendesse e colocasse em prática provavelmente ainda trariam uma boa evolução antes de partir pra outros recursos.

 

Boa sorte.

 

Editado Setembro 28, 2022 às 13:37 por Alex_83

[tmz 8235]

Em 28/09/2022 em 09:37, paulo101977 disse:

Eu disse um valor mais ou menos. Eu tenho que fazer dieta.

 

Pela foto que você postou, tem no mínimo 20%.

Pode pegar firme na dieta antes de pensar em subir peso.

Peso não é tudo, não adianta nada pesar 90kg com esse tanto de gordura.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 28/09/2022 em 10:03, Alex_83 disse:

 

Eu jamais entraria com drogas enquanto todo o resto não estivesse perfeitamente alinhado. Tu tem dúvidas bem básicas sobre dieta e treinamento, coisas que se tu entendesse e colocasse em prática provavelmente ainda teria uma boa evolução antes de partir pra outros recursos.

 

Boa sorte.

É questão de contratar um profissional, baixar a cabeça pra ouvir e seguir/confiar enquanto aprende.

 

Tbm nao concordo com hormonios no cenario atual

[tmz 8235]

Em 28/09/2022 em 09:48, paulo101977 disse:

Bom, pelo menos já é uma coisa boa. Se eu perder uns 5kg de gordura e converter em massa, vou ter um ganho muito bom.

 

Gordura não vira "massa".

Você precisa perder a gordura e se desprender dessa bitolação da balança.

Emagrece e depois construa músculos, ninguém vai te ver na rua e pensar que você pesa 90kg, vão te ver e achar que você ta gordo.

[paulo101977 52]

Em 28/09/2022 em 10:03, Alex_83 disse:

 

Eu jamais entraria com drogas enquanto todo o resto não estivesse perfeitamente alinhado. Tu tem dúvidas bem básicas sobre dieta e treinamento, coisas que se tu entendesse e colocasse em prática provavelmente ainda teria uma boa evolução antes de partir pra outros recursos.

 

Boa sorte.

Entendi.

[paulo101977 52]

Em 28/09/2022 em 10:08, tmz disse:

 

Gordura não vira "massa".

Você precisa perder a gordura e se desprender dessa bitolação da balança.

Emagrece e depois construa músculos, ninguém vai te ver na rua e pensar que você pesa 90kg, vão te ver e achar que você ta gordo.

Não disse que gordura vira massa. Disse que ia cortar coisas pra perder peso e mais proteínas e treino pra ganhar massa (bom, não disse de forma direta rss).

[tmz 8235]

Em 28/09/2022 em 10:10, paulo101977 disse:

Não disse que gordura vira massa. Disse que ia cortar coisas pra perder peso e mais proteínas e treino pra ganhar massa (bom, não disse de forma direta rss).

 

Show!
Boa sorte.