Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Segundo dia em defict mais agressivo (2mil kcal), leg day, força caindo como imaginado.

 

A barriga ainda tá embaçada mas o quadriceps tá começando a separar os musculos, obviamente com 2 anos de treino n tenho maturidade decente no vasto pra ficar um desenho bonito, mas quem sabe daqui uns 60 dias nao rola algumas veias e musculos menos "arredondados"

 

https://ibb.co/528x33f

[Rafael_176Lbs 1909]

Salve rapeizes, como prometido atualizadinha semanal rapida.

 

Nos ultimos 7 dias foram perdidos 300g de peso, ingestao de 2050kcal, essa semana nao ajusto nd. Peso altual em 78,25kg.

 

https://ibb.co/rsKgGSr

 

[Rafael_176Lbs 1909]

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Editado Agosto 31, 2022 às 17:52 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Fala garerinha gente fina, passando pra dizer que talvez esse cutting não se estenda por muito mais tempo, achei q fosse demorar mais tempo para os gominhos voltarem a aparecer e a cintura afinar a ponto de me agradar porém, me enganei, estou no meio da 4 semana com 2mil kcal, farei assim até sábado, dps disso ja estou cogitando subir as calorias.

 

Estes são alguns dos frames da semana passada:
https://ibb.co/jgHhm5s
https://ibb.co/PG4Gpb8
https://ibb.co/HC5pd1j

 

E este é de hoje cedo em jejum:
https://ibb.co/4fYy6wt

 

Para mim e também pra patroa ja está num condicionamento aceitável para voltar a tentar por volume, quem sabe com um pouco de sorte + esforço + comida + veneno, nao consigo puxar uns 500g de massa magra por mes ate dezembro. Vou trabalhar com algumas coisas novas no período de bulking e se funcionarem compartilho com vocês, se der ruim, apenas mostro a cagada e fico em silencio kkk

 

Talvez eu não consiga fazer o controle de BF para saber se perdi massa magra nesse período de defict, mas estou pesando por volta de 77kg em jejum atualmente, a diferença do inicio foi bem pequena o q me impressiona e me inclina a achar que houve ganho de massa.

[tmz 8139]

Em 31/08/2022 em 14:51, Rafael_165Lbs disse:

Fala garerinha gente fina, passando pra dizer que talvez esse cutting não se estenda por muito mais tempo, achei q fosse demorar mais tempo para os gominhos voltarem a aparecer e a cintura afinar a ponto de me agradar porém, me enganei, estou no meio da 4 semana com 2mil kcal, farei assim até sábado, dps disso ja estou cogitando subir as calorias.

 

Estes são alguns dos frames da semana passada:
https://ibb.co/jgHhm5s
https://ibb.co/PG4Gpb8
https://ibb.co/HC5pd1j

 

E este é de hoje cedo em jejum:
https://ibb.co/4fYy6wt

 

Para mim e também pra patroa ja está num condicionamento aceitável para voltar a tentar por volume, quem sabe com um pouco de sorte + esforço + comida + veneno, nao consigo puxar uns 500g de massa magra por mes ate dezembro. Vou trabalhar com algumas coisas novas no período de bulking e se funcionarem compartilho com vocês, se der ruim, apenas mostro a cagada e fico em silencio kkk

 

Talvez eu não consiga fazer o controle de BF para saber se perdi massa magra nesse período de defict, mas estou pesando por volta de 77kg em jejum atualmente, a diferença do inicio foi bem pequena o q me impressiona e me inclina a achar que houve ganho de massa.

 

É só pintar e ir pro palco.

[lorenzo_EP 10975]

Em 31/08/2022 em 14:51, Rafael_165Lbs disse:

Para mim e também pra patroa ja está num condicionamento aceitável para voltar a tentar por volume

 

Agradece.. se eu ouvisse minha esposa, pesaria uns 8kg a menos, com abdômen trincando.

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 31/08/2022 em 17:13, Alex_83 disse:

 

Agradece.. se eu ouvisse minha esposa, pesaria uns 8kg a menos, com abdômen trincando.

 

kkk a minha ja curte físico classic grandão, ontem a noite ja tava enchendo o saco falando q as coxas tavam ficando mais finas, no q depender dela eu fico do tamanho do ramon ou do cbum q ela ficaria realizada kkk e ja reparei q o bf q ela gosta de me ver é na faixa dos 14~16%, com mais volume e menos definição.

 

 

 

[projetohuck2 4243]

Em 31/08/2022 em 17:25, Rafael_165Lbs disse:

kkk a minha ja curte físico classic grandão, ontem a noite ja tava enchendo o saco falando q as coxas tavam ficando mais finas, no q depender dela eu fico do tamanho do ramon ou do cbum q ela ficaria realizada kkk e ja reparei q o bf q ela gosta de me ver é na faixa dos 14~16%, com mais volume e menos definição.

 

 

 

se ficar igual ramon até eu te pego seu deuso kkkkk.

 

 

normalmente as minas preferem os "magros" definidos 

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 31/08/2022 em 17:28, projetohuck2 disse:

se ficar igual ramon até eu te pego seu deuso kkkkk.

kkkk vamos ver até os 30, com 2 anos de academia acho que o shape ta bem okay, vamos ver daqui mais uns 4~5 com veneno aonde vou cnsg chegar...

 

Dizem q a media de um atleta com genética boa é de 6~10 anos pra construir um shape, quem sabe né.

 

Em 31/08/2022 em 17:28, projetohuck2 disse:

normalmente as minas preferem os "magros" definidos 

kkk a minha injetaria trembolona nela, entao a gente ve uma diferença bem drastica kkkk e atualmente ela ta mais pesada q eu kkk chega ser vergonhoso 🤐

[tmz 8139]

A minha também curte volume, mas com BF controlado, fordo não rola.

E ela também se agrada mais com físico de wellness, e como também é o que eu gosto ta tudo certo.