Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[NattydeSeoul 641]

Em 11/08/2022 em 17:10, Rafael_165Lbs disse:

Entao eu nao vou dar uma maozada, 20mg stano tsd no pré e 50mg de trembo dsdn, ta top? Começando h

eu achei que ce tava de ironia, mals kkk

 

ta show, com essa dose faz a dica do adam, coca zero ou qualquer coisa ácida + estômago vazio 

nunca fiz, mas parece ser uma boa estratégia 

[Santo11 28]

Em 11/08/2022 em 16:36, tmz disse:

 

99,99% das decas under tem testo junto, mas no caso dele não é deca only, tem testo também no protocolo.

 

250mg de testo + 250mg de nandrolona, agora quanta nandrolona tem nessa nandrolona, ninguém nunca vai saber, rs.

 

Pensei sobre isso vi que a advanced labs tem uma deca de 300mg por ml isso seria possivel ? não ia ficar tipo grosso demais pra diluir ?

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 11/08/2022 em 18:34, NattydeSeoul disse:

eu achei que ce tava de ironia, mals kkk

 

ta show, com essa dose faz a dica do adam, coca zero ou qualquer coisa ácida + estômago vazio 

nunca fiz, mas parece ser uma boa estratégia 

Cutting atual com 2350 kcal.

Refeição da tarde as 16h sao 4 ovos com coca zero, em jejum so se eu treinasse e mandasse tudo cedo mas nao gosto de treinar cedo

 

Toda brincadeira tem fundin de verdade kkk quem sabe n tem mais coisa, depende de como o corpo secar rsrs

[carlos.bas 6564]

Em 11/08/2022 em 18:34, NattydeSeoul disse:

eu achei que ce tava de ironia, mals kkk

 

ta show, com essa dose faz a dica do adam, coca zero ou qualquer coisa ácida + estômago vazio 

nunca fiz, mas parece ser uma boa estratégia 

 

Uso até com anastro kk

só um gole pra n forçar o estomago

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 11/08/2022 em 20:03, Zanne disse:

 

Uso até com anastro kk

só um gole pra n forçar o estomago

Se eu ficar meio zuado eh ate bom, tira a fome kkk

Editado Agosto 11, 2022 às 23:38 por Rafael_165Lbs

[carlos.bas 6564]

Em 11/08/2022 em 20:38, Rafael_165Lbs disse:

Se eu ficar meio zuado eh ate bom, tira a fome kkk

 

tá maluco kkk

 

Em 11/08/2022 em 19:23, Rafael_165Lbs disse:

Cutting atual com 2350 kcal.

 

Já testou ciclo de carbo? é bacana, principalmente pra não perder rendimento nos treinos.

[Stein 6086]

Em 11/08/2022 em 16:36, tmz disse:

99,99% das decas under tem testo junto

e essa nandro ai tem bastante 
de cara é um lab que eu não usaria nandrolona com uma mulher 

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 12/08/2022 em 06:40, Stein disse:

e essa nandro ai tem bastante 
de cara é um lab que eu não usaria nandrolona com uma mulher 

Landerlan kkk eita nois

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 11/08/2022 em 21:28, Zanne disse:

Já testou ciclo de carbo? é bacana, principalmente pra não perder rendimento nos treinos.

Como comecei agora, nem fui atrás de estratégias pra ser sincero, esperar o peso começar a se movimentar pelo menos kkk mas ciclar carbos eh uma boa sim, tenho um conhecimento básico sobre.

 

To comendo praticamente limpo (exceto os 200ml de coca zero), acho q tem ajudado na saciedade tbm. Mas acho q vai ser impossivel evitar a perca da força. Ao sabados eu como 900kcal a maior parte em proteina limpa e de noite faço uma refeição lixo, ja deve ajudar um pouco.

[Rafael_176Lbs 1909]

Primeira semana de cutting concluida, ingestao de 2350kcal.

 

Hoje rola almoço com 700kcal maioria em proteina pra dar uma saciedade extra e mais 1800kcal em refeição lixo la pelas 20h.

 

Treinei upper cedo, nossa treino mt foda, pump nos braços dhr dms (nao q eu tenh mt braço kkk) e agr a tarde dps de almoçar vou as 14h mandar 40min de cardio a 6,5km/h.

 

Vou tentar atualizar toda semana aos sabados, peso em jejum 78,55kg ou seja, perca de 250g, presumo q seja tudo gordura afinal ou volume parece ate superior apesar da perca de força.

 

Amanha rola refeed, farei todos os domingos, zerar gordura, ingerir apenas o residual dos outros alimentos, baixar a proteina pra 1,6g/kg e ingerir calorias em manutenção (2800kcal) com foco em carboidratos para repor o glicogenio, peso, força, disposição pra começar a semana bem.

 

A partir de segunda desço as 2000kcal e manterei assim por 4 semanas pelo menos.

 

https://imgur.com/a/QritacL

 

Editado Agosto 13, 2022 às 14:57 por Rafael_165Lbs