Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[NattydeSeoul 641]

Em 30/03/2022 em 17:40, Rafael_165Lbs disse:

A vó da minha mulher estava em casa ontem, ai ela acabou me vendo de cueca novamente dps de uns 6 meses e eu nao vo explicar nd pra ngm kkk ela elogiou minhas coxas mas como eu vejo elas todos os dias nem noto diferença significativa mas segundo ela cresceu bem, o que deu uma animada e sinal q o foco dos treinos tao trazendo frutos.

quando minha sogra vai lá em casa é a mesma coisa, foda que atrapalha a intimidade do casal.


Pra resolver, costumo transar mais baixo pra não acordar minha esposa


🥶

[tmz 8504]

Em 04/04/2022 em 15:27, NattydeSeoul disse:

quando minha sogra vai lá em casa é a mesma coisa, foda que atrapalha a intimidade do casal.


Pra resolver, costumo transar mais baixo pra não acordar minha esposa


🥶

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 04/04/2022 em 15:27, NattydeSeoul disse:

quando minha sogra vai lá em casa é a mesma coisa, foda que atrapalha a intimidade do casal.
Pra resolver, costumo transar mais baixo pra não acordar minha esposa
 

Vi um humorista no insta contando essa piada esses dias kkk

[projetohuck2 4264]

Em 04/04/2022 em 15:19, tmz disse:

 

 

Pelo seu relato e pelo vídeo, embora eu não seja ortopedista, acredito fortemente que é falta de alongamento.

 

 

Mudou até a postura, segunda foto ta parecendo bodybuilder.

 

Estava até pensando em fazer pilates kkkk,

faço uns alongamento bem louco na Fisio que ajuda para um kcta...

foda que 2 aulas por semana é 290.... já desisti.

 

[NattydeSeoul 641]

Em 04/04/2022 em 15:30, Rafael_165Lbs disse:

Vi um humorista no insta contando essa piada esses dias kkk

é o vilela kkkkkk piada ruim, mas a quebra de expectativa salva ela

[tmz 8504]

Em 04/04/2022 em 15:31, projetohuck2 disse:

Estava até pensando em fazer pilates kkkk,

faço uns alongamento bem louco na Fisio que ajuda para um kcta...

foda que 2 aulas por semana é 290.... já desisti.

 

 

Pilates é um pouco caro, mas te falo que é um dos melhores investimentos que existe, a gente é jovem e já sofre, imagina com 50~60 anos... vai ter que andar só de chinelo porque não consegue amarrar o tênis.

 

Pilates melhora mobilidade, postura, diminui os riscos de lesão, fortalece muito o corpo, é bacana... eu já fiz algumas vezes, mas é algo que vale a pena.

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Salvez, finalizando hoje o bloco 3 semana 3, semana que vem é deload bem de boas, agora to precisando, ainda mais após entrar em cruise e uma leve redução nas calorias.

 

Peso ainda entre 78~79kg o que é otimo, a qualidade ta voltando, algumas fibrinhas do ombro ja voltando a aparecer e o abdomen tbm, retenção ta suave, conseguindo melhorar a estética e qualidade sem redução de peso, manutenção presumo que esteja bem acertadinha e a bike todo dia ta completando pra ser 100%.

 

Atualmente com as 3k calorias em 5 refeições, Sol, Sol, Liq, Sol, Sol.

 

3 delas apenas com arroz e alguma fonte de pronteina, atualmente estou utilizando frango desfiado com molho vermelho ou entao proteina de soja texturizada (a pequena igual carne moida).

 

Ontem decidi fazer pela primeira vez do ano uma fotinho na academia no meio da galera, nao sou disso mas ta ai, treino de deltoides.

 

https://ibb.co/RTRpCwH

 

Altas ideias pro proximo semestre, vamos ver no q vai dar, se maio entrar uma grana ai por fora q tao me devendo, vai ser possivel dar mais um UP lgl no shape e fechar o ano acima dos 80kg com qualidade.

[Rafael_176Lbs 1909]

Não faço ideia de qnt tempo estou em cruise, ainda tem mais um tempinho antes da coleta de exames, provável q faça o basico e mais importante, perfil lipídico e hemograma. Testo, estadriol, prolac, figado e afins nao tenho com que me preocupar.

 

Atualizando o shape ja limpo de outros hormonios alem de testo, a linha me agrada cada vez mais, membros inferiores vindo bem, talvez daqui uns anos de pra por um físico de classic, vamos ver ate onde a genetica irá me permitir chegar.

 

https://imgur.com/a/opGR5lW

[Rafael_176Lbs 1909]

Estou na segunda semana do bloco 4, este 100% em cruise, para o bloco 4 não fiz o aumento das cargas como o programa planeja.

 

Como esperado, tive um leve redução de força, mesmo sem fazer o aumento das cargas, nessa semana na ultima série onde é 5+ até a falha, em alguns exercícios tive que me esforçar muito pra chegar a 5 então de fato analiso a perca de força pela redução de repetições, no bloco anterior conseguia fazer 1~3 repetições a mais além do plano.

 

Peso entre 77,5kg e 78,5kg ou seja uma redução média de 500g.

 

Com relação ao shape, apesar de ter me mexido na hr q fui tirar a foto e ficar meio ruim a qualidade, ainda da pra ter noção.

[carlos.bas 6722]

Em 25/04/2022 em 10:08, Rafael_165Lbs disse:

Peso entre 77,5kg e 78,5kg ou seja uma redução média de 500g.

 

Com relação ao shape, apesar de ter me mexido na hr q fui tirar a foto e ficar meio ruim a qualidade, ainda da pra ter noção.

 

Bora botar logo uns 90-95kg nessa carcaça. 

 

O negócio é Open, porra de classic kkkkk 🤣 

 

#TeamNickWalker