Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Ai decidi fazer um comparativo, evolução dos ultimos 45 dias, foco nos inferiores... Infelizmente a luz n bateu, na foto de maio era luz do sol e a de hj artificial, ficou mais escuro mas ta ai

 

https://ibb.co/FH5fvsk
https://ibb.co/GP8CMvh

 

Pensando em um protocolo de testo, deca e diana

Editado Junho 16, 2021 às 17:03 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Dorsal + trapezio

 

https://ibb.co/xjt8gq2
https://ibb.co/N9dPzMb
https://ibb.co/KmYSB6P
https://ibb.co/t218VnW

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualizadinha rapida, ingestao calorica de apenas 3mil calorias mas ta dando pra puxar um volumezinho aos pocuos, interessante isso, tenho comido menos q antes mas a qualidade e o volume parece estar vindo mais rápido, talvez seja impressao pelo bf ta segurando melhor e crescendo "apenas" massa magra.

 

https://ibb.co/9TmTTgN
https://ibb.co/LvMtZ7j
https://ibb.co/Q8M07NK

[FelipeFnsc 63]

Ac

[Falso gordo 24]

acompanhando, mas a maior parte dos links das fotos até agora estão quebrados. É por isso que no meu diário de treino eu fiz uma só apresentação de slides no https://docs.google.com/presentation/ e aí editei o "Compartilhar" para público.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 30/06/2021 em 09:39, Falso gordo disse:

acompanhando, mas a maior parte dos links das fotos até agora estão quebrados. 

A ideia e essa mesmo, as fotos ficam apenas 7 dias ja faz algum tempo, prefiro deixar assim pq ai deixo as fotos mostrando o rosto tbm

 

De vez em qnd eu posto uns comparativos entre inicio e agr tbm

Editado Julho 1, 2021 às 21:00 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Shape crescendo aos poucos, bf subindo e abdomen sumindo e bonus finalmente entrando na casa dos 40 de braço kk

 

https://ibb.co/7WqxL7H
https://ibb.co/FhmHmCP
https://ibb.co/4MsW74D
https://ibb.co/MZtgq7K
https://ibb.co/qkxRZcf

Editado Julho 3, 2021 às 00:14 por Rafael_165Lbs

[Vitor_Maromba 7998]

10 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Shape crescendo aos poucos, bf subindo e abdomen sumindo e bonus finalmente entrando na casa dos 40 de braço kk

 

https://ibb.co/7WqxL7H
https://ibb.co/FhmHmCP
https://ibb.co/4MsW74D
https://ibb.co/MZtgq7K
https://ibb.co/qkxRZcf

Opa, deixou de ser frango!!!

Brincadeiras a parte, evolução está sendo muito boa, os braços já deram boa secada, agora corpo vai começar a tirar da pochete.

Congratz,  foco!

[Rafael_176Lbs 1909]

3 horas atrás, Vitgtw disse:

Opa, deixou de ser frango!!!

Brincadeiras a parte, evolução está sendo muito boa, os braços já deram boa secada, agora corpo vai começar a tirar da pochete.

Congratz,  foco!

Kkk nada, to bulkando a algum tempinho, cutting fora de cogitação, provavelmente so começo do ano q vem, a meta agr e construir musculo em cima de músculo, definição fica em segundo plano, to frango pra pensar em ficar secando td hr kkk

[Olímpico 13]

os braços estão muito bons , ombros também , mas o destaque é o trapézio marcando atrás do pescoço