Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

5 minutos atrás, CanuttoFit disse:

shape ta ficando bala segue o plano. 300g de arroz 7h é foda ein KKK,

kkk vou confessar q aquele negocio seco deu uma enroscada na garganta kkk e o suco de uva integral tbm nao é nem um pouco gostoso, uso ele na dieta pq eh mais calorico mas normalmente em bulking mais "liberal" eu uso o de laranja integral ou até maçã por serem mais gostosos e terem uma caloria consideravel. Refri eu só bebo fds e em pequena quantidade

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualização das 09:50 - 350g de Carbo ingeridos.

 

Uma sensação que tive quando comecei a carbar foi aumento de temperatura corporal.

 

Até o momento só fui ao banheiro quando acordei, nem resquicio de vontade de urinar, devo me preocupar com retençao?

 

https://ibb.co/thFVp1B
https://ibb.co/vhXM3v3
https://ibb.co/K0trHpW
https://ibb.co/dc5M36W
https://ibb.co/q0j8Ng5

Editado Abril 14, 2021 às 13:14 por Rafael_165Lbs

[daniellivio 454]

1 minuto atrás, Rafael_165Lbs disse:

Atualização das 09:50 - 350g de Carbo ingeridos.

 

Até o momento só fui ao banheiro quando acordei, nem resquicio de vontade de urinar, devo me preocupar com retençao?

 

https://ibb.co/thFVp1B
https://ibb.co/vhXM3v3
https://ibb.co/K0trHpW
https://ibb.co/dc5M36W
https://ibb.co/q0j8Ng5

 

Shape ta aparecendo bem em mano, essa última foto detalhou legal. Parabéns

[LucasBora 919]

6 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Atualização das 09:50 - 350g de Carbo ingeridos.

 

Uma sensação que tive quando comecei a carbar foi aumento de temperatura corporal.

 

Até o momento só fui ao banheiro quando acordei, nem resquicio de vontade de urinar, devo me preocupar com retençao?

 

https://ibb.co/thFVp1B
https://ibb.co/vhXM3v3
https://ibb.co/K0trHpW
https://ibb.co/dc5M36W
https://ibb.co/q0j8Ng5

Man da uma segurada na ansiedade aí kkkkk só pq Não fez xixi n é motivo pra se preocupar com retenção n

[Rafael_176Lbs 1909]

1 minuto atrás, LucasBora disse:

Man da uma segurada na ansiedade aí kkkkk só pq Não fez xixi n é motivo pra se preocupar com retenção n

kkk eu nao achei informações sobre e eu sei q alguem aqui ja tem alguma experiencia, nao é ansiedade nao kk só evitando errar

 

Ja ia postar a foto entao decidi perguntar.

 

Será q eu deveria ingerir realmente alguma quantidade de agua alem do suco? Sensação q esse suco ta sendo todo absorvido por ter carbo bagarai kkkk

Editado Abril 14, 2021 às 13:21 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Refeição 3 

 

Apenas 500g de arroz com tomate (sem tempero e por sinal ficou uma delicia).

 

Atualmente ja ingeri 483g de carbo e 2084 calorias. 

 

Veias começando a dilatar, até mesmo as menores e mais finas do antebraço começando a aparecer mesmo em repouso.

 

https://ibb.co/vHcmyDQ

[Canutto 618]

2 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Refeição 3 

 

Apenas 500g de arroz com tomate (sem tempero e por sinal ficou uma delicia).

 

Atualmente ja ingeri 483g de carbo e 2084 calorias. 

 

Veias começando a dilatar, até mesmo as menores e mais finas do antebraço começando a aparecer mesmo em repouso.

 

https://ibb.co/vHcmyDQ

já fiquei seco que nem o deserto e nunca tive uma vasodilatação dessa bicho, segue o plano KKK 483g de carbo, legal ler isso comendo 24 carb kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, nóix 💪🤣

[Rafael_176Lbs 1909]

Agora a tarde beberei apenas agua, as 18:30 farei a próxima refeição de arroz, ja mandei bastante carbo(483g), agora é só ir se hidratando aos poucos pro glicogenio produzido puxar a agua necessária sem sobrar liquido "atoa".

 

Mandei uns 400ml cedo, mais uns 350ml até agora, urinei 2x dps que acordei, vasodilatação só que melhora, pele afinando mais, sodio praticamente nulo até agora, o ingerido veio apenas do arroz, porem a noite planejo uma refeição lixo e ai vou tirar o sodio dela, meta é dormir e acordar mais cheio e ainda com qualidade, amanha eu descubro se acertei kkk

 

De agora (15:35)

https://ibb.co/hCtfPNk
https://ibb.co/93n9t01
https://ibb.co/KLFVJ07

Editado Abril 14, 2021 às 18:42 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Infelizmente caguei hj cedo e nao deu pra tirar fotos, se alimentar, beber agua nem nada kkk

 

Acordei 7:25 e entro 7:38, só deu tempo de por a roupa, pegar o fone e vir trampar.

 

 

Editado Dezembro 19, 2022 às 23:08 por Rafael_176Lbs

[Canutto 618]

8 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Infelizmente caguei hj cedo e nao deu pra tirar fotos, se alimentar, beber agua nem nada kkk

 

Acordei 7:25 e entro 7:38, só deu tempo de por a roupa, pegar o fone e vir trampar.

 

Ta ai o projetinho

 

 

fico pika o video e parabéns pela evolução, vai postar no insta? manda o link se for que eu divulgo ein haha

Tava uns dias pensando a criar algo assim quando tiver com 10% BF