Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Abdomen daora irmao, Eu nunca vi o meu 🥺

Oloco kkk ta na fibra e sem abdomen? Isso é falta de hipertrofiar ele será? Talvez falta de treinos com cargas?

[Visitante]

28 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Oloco kkk ta na fibra e sem abdomen? Isso é falta de hipertrofiar ele será? Talvez falta de treinos com cargas?

Total irmão, falta hipertrofia no meu abdômen. Acho que somatória de descaso nos treinos no começo da minha jornada e também alguma dificuldade genética 

[Rafael_176Lbs 1909]

35 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

descaso nos treinos no começo da minha jornada

Putz isso eh foda, vejo como principal motivo de nao ter pernas e panturrilhas "grandes" kkk

 

Essa foto é de ontem, a pantu até ta crescendo mas nunca vou conseguir ter as canelas grossas kkkk acho q ai se enquadra na parte

35 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

dificuldade genética 

https://ibb.co/V27wpPX

Editado Março 25, 2021 às 17:12 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Aobaaa atualizadinha na dorsal pra quem nao segue no insta

 

https://ibb.co/5sF9sX7
https://ibb.co/BLRbqyv
https://ibb.co/b5SW1tN

 

E o a parte da frente, abdomen cada dia q passa aparecendo melhor, to achando q esse cutting vai ser mais curto q o planejado, nao quero descer dms o bf se nao vo definhar e perder o pouco musculo q tenho

 

https://ibb.co/y6GN5sk (a foto aparecia meu rosto por isso ta off, deixei por algumas horas)

Editado Março 30, 2021 às 19:56 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Bom dia, passando apenas pra demonstrar os resultados do cutting.

 

Nao faço ideia de quanto to de BF e nem o peso, mas num geral toda a massa magra tem se mantido até que bem.

 

Sentindo uma boa redução na força infelizmente... Vou levar esse cutting por mais duas semanas apenas, creio que seja suficiente tanto pra melhorar o bf de maneira consideravel quanto dar uma "atualizada" no metabolismo pra poder voltar a bulkar e crescer.

 

Ta ai o abdomen de agr cedo (nao estou em jejum, mandei refeição as 7:15 sendo 500ml de leite + 60g whey)

 

https://ibb.co/DY123py
https://ibb.co/sjfx747

[Rafael_176Lbs 1909]

Apenas dando uma atualizada em colaterais do defict calorico.

 

Ingerindo 2,2g Proteina, 1,1g Carbo e 0,7g Gordura - 1500 calorias

 

Libido em queda lenta, qualidade de ereção começando a dar trabalho, ja li sobre, mesmo pra hormonizados é possivel acontecer, fds farei 2 dias de refeed, vou usar batata inglesa provavelmente, fazer uma batata com frango desfiado, tudo assado... Espero que de uma ajudada pois tem mais essa semana e a proxima assim kkkk

Editado Abril 6, 2021 às 12:05 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Passadinha rapida só pra comparativo, lembrando que tem mais 2 semanas de cutting com a quantidade atual de calorias.

 

Errei na data da segunda imagem, é 05/04.

 

Infelizmente nao havia foto melhor do abdomen pra comparar o "antes".

 

Total de 1 mes e 19 dias, na foto da esquerda estava ingerindo ainda 3500 calorias.

 

https://ibb.co/wSxtMGP

Editado Abril 6, 2021 às 16:59 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Senhores, gravei um video ontem e postei no insta, aqui está uns prints pra voces matarem a curiosidade, sinceramente fiquei impressionado, disseram q eu estaria com uns 9% de BF, nao tenho certeza mas vou tentar arrumar alguem pra tirar as dobras pra mim até o final do protocolo cutting (sexta 16/04).

 

https://ibb.co/Cs48MYy
https://ibb.co/MkShTtW
https://ibb.co/KVVTJmk
https://ibb.co/XJ6878C
https://ibb.co/H2fcCF0

 

Aahh, peso deu 71,4kg eu acho, foram cerca de 2,5kg perdidos, provavelmente uns 90% em gordura.

Editado Abril 7, 2021 às 11:38 por Rafael_165Lbs

[lorenzo_EP 11168]

Tá bem seco, deve ter baixado dos 10% sim.

[LucasBora 919]

Boa, com ctz tá abaixo de 10! Segue firme