Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Se tiver algum curioso passando, esse sou eu em 14/02/2020, há 11 meses atras.

https://ibb.co/TcfRbJg

[Rafael_176Lbs 1909]

4 horas atrás, yCARE- disse:

não acha melhor ir de testo + deca e deixar um protocolo com a trembo pra um cutting ? particularmente não vejo tanto sentido em usar uma dose de 400mg em um protocolo de ganhos, deixaria no máximo em 200mg semana mais pela questão da lipólise, uma dose alta dessas pode te prejudicar no ganho de peso e ter que comer cada vez mais comida.

Nao tem problema, a ideia é usar o mais anabolico pra construir mais massa possivel, eu vou controlando semanalmente o peso, e a qualidade no espelho, se eu ver q to secando invez de crescer subo as calorias. 

Tenho margem pra umas 400 calorias em refeição liquida, umas 300 solida e eu nem uso suplemento algum pra bater macros, entao tem espaço pra calorias (nao que seja uma missao tranquila e qnd eu to comendo as solidas nao da vontade de quitar de tudo kkkk)

[Rafael_176Lbs 1909]

Opa eae

 

Acabei conseguindo tudo Lander mesmo, por ter qualidade, cortei a trembo, mantive apenas os 250 testo e 400 deca e ainda to achando que pode ser um pouco de mais.  

 

Comecei 21/01 o primeiro shot de deca e vou manter os shots para dom/qua.

 

As calorias atualmente estao em +- 3650 ( 144,9 prot / 560,9 carb / 99 fat)

 

Peso na casa dos 72Kg, nao se altera a uns 15 ou 20 dias ja, apenas leves mudanças visuais.

 

Sao as fotos mais recentes dessas ultimas 2 semanas q tenho:

https://ibb.co/k0Qjmg0
https://ibb.co/RHbG7W3

 

Ainda olho pra minha desnutrição a 11 meses atras e me impressiono.

 

Editado Janeiro 28, 2021 às 18:38 por Theranoth

[CARTUR 1]

Esses links das fotos estão fora.

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualizando a carcaça do grilo, entre as fotos há 23 dias, desde o inicio do protocolo, 12 dias.

 

https://ibb.co/GRWV8dD

 

Peso, na casa dos 74kg.

[Rafael_176Lbs 1909]

14 dias de protocolo, sem mudanças nas cargas porem sai de um abcde para abc2x e quase mantendo o mesmo ritmo.

 

Peso 74,8kg, mesmos 1,73m.

Treino do dia, peito, deltoide.

 

N manjo de pose...

https://ibb.co/F46CSwD

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Ja atualizei peito, pernas e agora dorsal pra fechar... Tirei saporra com o timer, a uns 3 metros do celular, deu tempo nem de se ajeita mas da pro gasto kkkk

 

https://ibb.co/bRBqcHg

 

[Guimers 8985]

11 minutos atrás, Theranoth disse:

Ja atualizei peito, pernas e agora dorsal pra fechar... Tirei saporra com o timer, a uns 3 metros do celular, deu tempo nem de se ajeita mas da pro gasto kkkk

 

https://ibb.co/bRBqcHg

 

boa dorsal mano.

[Rafael_176Lbs 1909]

12 horas atrás, Guimers disse:

boa dorsal mano.

Haha valeu, dava pra ser melhor se o BF tivesse mais baixo, mas ta dificil nao ganhar gordura bulkando kk abdomen tbm ta ja quase sumindo de vez...

 

Comprei outro celular ontem a noite, esse meu atual é de 2016 kk camera ultrapassada, espero q de pra melhorar a qualidade das proximas fotos

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualização de colaterais

 

Prolactina subindo, mamilo sem sensibilidade ou coceira porem um pouco mais cheinho, mandei 0,5mg (1comp) de cabergolina. Fiz a compra de mais uma caixa com 8 comprimidos, só tenho mais 3 em casa entao é sempre bom ter em estoque.

 

Sem aumento de acne por enquanto, sem mudanças em cabelo, articulações parecem fluir melhor, ainda mais depois de fazer mobilidade e alongamento antes do treino.

Editado Fevereiro 9, 2021 às 12:45 por Theranoth