Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Ajcf10 39]

Comecei a acompanhar, bora!!! eu tb sofro c os braços, todo o shape esta ruim ainda, mas os braços pqp nao cresce de jeito nenhum, mas tb n quero focar demasiado neles, prefiro uma abordagem mais geral uma vez que sou iniciado! um abraço e força !!!!

[Rafael_176Lbs 1909]

4 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Boaaaa, pra cima deles! Com teu comprometimento eu tenho certeza que vai seguir evoluindo cada vez mais! 

Aproveitando toda sua experiencia no tema controle de peso quero sua opniao. 

 

Considerando q sempre que for ser medido o peso as condiçoes serao exatamente as mesmas, para ter um bom controle do aumento, voce recomenda eu fazer esse controle diario, seg/sex, 1x semana?

[Ajcf10 39]

38 minutos atrás, Theranoth disse:

Aproveitando toda sua experiencia no tema controle de peso quero sua opniao. 

 

Considerando q sempre que for ser medido o peso as condiçoes serao exatamente as mesmas, para ter um bom controle do aumento, voce recomenda eu fazer esse controle diario, seg/sex, 1x semana?

Eu peso me todos os dias, mas não mudo o protocolo alimentar caso o peso varie. A balança guarda o registo no telemóvel e eu faço uma média semanal e desde que o peso continue na direção que eu pretendo n faço alterações. Mas 1x por semana tb é tranquilo e caso tu sejas ansioso até aconselho pesar só 1 vez na semana para isso n te 'afetar' abraço 

[Visitante]

58 minutos atrás, Theranoth disse:

Aproveitando toda sua experiencia no tema controle de peso quero sua opniao. 

 

Considerando q sempre que for ser medido o peso as condiçoes serao exatamente as mesmas, para ter um bom controle do aumento, voce recomenda eu fazer esse controle diario, seg/sex, 1x semana?

Cara, eu curto o controle diário após acordar e ir ao banheiro, e vou anotando no myfitnesspal, agora só faço algum ajuste após 7-10 dias.

 

Tu pesando todo dia tu vê o quanto teu peso varia e o quão normal é isso, e aí fazendo a média da semana, tu tem uma amostra mais próxima da realidade.

 

Eu tenho feito também um controle de medidas com fita métrica, aí sim faço uma vez na semana, sempre nos sábados de manhã ao acordar e um controle com fotos(de frente, lado e costas) relaxado e após acordar a cada 15 dias.

 

Sao parâmetros que eu curti e que me forçam a ver se to realmente evoluindo ou vacilando e aí fazer os ajustes necessários

[Tio46 91]

Tava vendo seu início até hoje, ganhos massivos! 

É tinha gente te criticando no início! 

Percebi que além dos hormônios vc é muito focado na alimentação, treinos desde o início. Acho que fez a diferença. 

Parabéns, acompanhando o Blast! 

[Rafael_176Lbs 1909]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

 

Entendido, vou aderir a ideia entao, peso diario, medida semanal e foto quinzenal. Tirar tudo hoje ja então pra controle ja q subi a testo ontem entao ja ta valendo kkkk

 

52 minutos atrás, Tio46 disse:

Tava vendo seu início até hoje, ganhos massivos! 

É tinha gente te criticando no início! 

Percebi que além dos hormônios vc é muito focado na alimentação, treinos desde o início. Acho que fez a diferença. 

Parabéns, acompanhando o Blast! 

Sim acredito que cada um dos fatores valem muito, meu descanso eh onde eu costumo errar e tem uma coisa q apenas um membro do forum sabia e afeta significativamente os ganhos porem nao utilizo como desculpa. 

 

A TODOS QUE NÃO SABIAM EU SOU FUMANTE.

 

Agora que todos sabem meu segredinho, espero que a visao que tem de mim nao mude kkk pretendo abandonar o vicio ano que vem ja que vou me tornar um abuser de esteroides e meter o shape a qualquer custo.

 

Up 28/09

 

Supino reto com novo recorde, nem eu acreditei, fazia meses sem treinar força, 1 serie com 8 movimentos limpos, barra ate o peito, 40kg cada lado e mais 1 série com 7 movimentos, mesmo peso, descanso de 120 segundos.

 

Peso 18/09 - 69,9kg

Peso 28/09 - 72,1kg

[VictorBr99 273]

9 minutos atrás, Theranoth disse:

 

A TODOS QUE NÃO SABIAM EU SOU FUMANTE.

 

Agora que todos sabem meu segredinho, espero que a visao que tem de mim nao mude kkk pretendo abandonar o vicio ano que vem ja que vou me tornar um abuser de esteroides e meter o shape a qualquer 

Kkkkkk, todo mundo tem seus vícios, o jovem do século XXI ou é viciado em maconha, tabaco, ou anti depressivo. No meu caso sou viciado em anti depressivo, comecei a tomar sem necessidade indicado pelo meu endócrino e hoje n consigo parar kkkkk

[Rafael_176Lbs 1909]

9 minutos atrás, victorbram disse:

tabaco

Eu so o cara do tabaco, tsd nao pode faltar kkk sempre agr a noite dps da janta, no caso apenas narguile, nd de cigarro... Pelo menos tem menos substancia cancerigena kkkk

[Tio46 91]

Bom, o tio tá ganhando. 

Voltei a fumar devido a problemas de família, tomo clonazepan pra dormir, sou hipertenso então tomo losartana, e estou ciclando oxa com cipionato. 

 

Brincadeiras a parte, o que me salva da estupidez é que faço bastante aeróbico, e tomo chá de camomila e hibisco diariamente. 

Aliás, já vou largar de novo o cigarro, tá afetando o treino em si pra mim. 

 

Agora a ironia da parada... 

Como sou hipertenso, não deveria ciclar. 

Porém por ciclar, estou fazendo mais aeróbico ainda, e a pressão está caindo a ponto de eu quase largar a losartana. 

Vai entender... 

[Rafael_176Lbs 1909]

22 minutos atrás, Tio46 disse:

Aliás, já vou largar de novo o cigarro, tá afetando o treino em si pra mim. 

Entao eu praticamente nos 7 anos de academia eu fumo entao eu n sei dizer se afeta ou nao, a unica coisa q sei eh q eu realmente consigo treinar MUITO FORTE e mesmo assim nao ficar ofegante nem com dificuldades a respirar, os cardios estao em 2h semanais. Penso eu q se ja treino firme e o oxigênio da conta assim, imagina sem fumar dps de uns meses kkk

 

Sobre pressao meu coração sempre foi forte na pancada, 13/8 é o padrao aqui e em dias quentes as veias dilatam e baixa pra 13/7. Nunca medi algo diferente disso em meses pelo q me lembro.