Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Clemb e stano on, novamente, 2 weeks

 

 

 

Peso 75,9kg em jejum, de cueca

Editado Setembro 30, 2023 às 05:24 por Rafael_176Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualização da semana

 

 

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualizando fisico bem fraco, com 125mg de testo apenas a cada 8 dias.

 

74kg

 

 

 

 

 

 

 

Editado Novembro 3, 2023 às 15:17 por Rafael_176Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Olah só quem apareceu kkk

 

Resumao da vida fitnes:

 

Desde julho e ate o presente momento e talvez ate meio do ano que vem zero dieta. Estou comendo o q eh possível de acordo com a rotina.

 

Hormonios eu fiquei alguns meses com 150mg (se a memoria nao tiver falhando) dps fiquei algumas semana zerado e agora (4 semanas atras) voltei com 150mg. Porém fiz um shot ontem e agr fim de ano vou ficar "limpo", volto aplicar apenas no primeiro domingo de janeiro.

 

Estou treinando com uma intensidade de 60%~70, com uma frequencia de 3 a no maximo 4 dias na semana.

 

Divisao ficou em: Inferiores, peito e ombro, dorsal trapezio e braços (sim tem opções melhores mas a meta agora eh apenas sustentar o shape)

 

Peso atual na casa dos 74~75kg.