Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 29/08/2023 em 09:58, Victor_Marques disse:

 

acompanhando! dorsal e conjunto de braços mt bom, parabéns.

 

São 3 anos fazendo desenvolvimento remadas kkk odeio puxadas...

 

Sobre braço ja compartilhei, odeio treinar mas to martelando ele forte pq a patroa ama e as coxas ja estao proporcionais a largura da dorsal... Mas estou dando claro um incentivo extra, semana passada dividi 1ml em 4shots de 0,25 pra biceps e triceps

 

Essa semana (ontem) fiz 0,5ml em cada biceps ja q eles sao os mais atrasados, bem acertada a aplicação, fica coisa linda o braço, quando contrai no duplo biceps faz um pico extra 

[Rafael_176Lbs 1909]

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.

 

4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 

 

Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.

 

Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.

 

Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.

 

Only This

 

Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 

 

[HeiseN_ 3532]

Pô mano, já tá na hora desse only fans sair, é dinheiro que tá perdendo!

 

Tô cogitando abrir um também, a quantidade de gay dando em cima de mim recentemente tá assustadora, acho que vou abrir um empreendimento. Creatina tá cara...

 

[lorenzo_EP 11178]

Em 31/08/2023 em 08:36, Rafael_176Lbs disse:

3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra)

 

Só pra esclarecer, não tenho mais nada a ver com isso!

 

🥴

 

[projetohuck2 4264]

Em 31/08/2023 em 08:36, Rafael_176Lbs disse:

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.

 

4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 

 

Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.

 

Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.

 

Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.

 

Only This

 

Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 

 

pouco maconheiro você kkk.

 

[tmz 8504]

Em 31/08/2023 em 10:11, projetohuck2 disse:

pouco maconheiro você kkk.

 

 

Esqueceu o bong na foto 

[Rafael_176Lbs 1909]

kkk maconheiro assumido até aqui no escritório eueueheuheu

 

O que é maconha perto da trembolona, é tipo matematica, serve pra dormir, negativo (erva) com positivo (trembo) = negativo (sono) ueheuehue

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Atualizando...

 

Peso na casa dos 76kg

 

De sexta

 

De sabado cedo

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Planos da praia mudaram um pouco, vamos partir pra algo mais fechado tipo um resort.

 

Quinta feira tem a Freira 2 no cinema, ja tamo na instiga tbm kk

 

Fisico de ontem a noite, to treinando "fofo" (sem nenhum controle de exercicios, tonelagem e outros), apenas treinando o musculo decidido no dia com uma intensidade e volume bons.

 

Ontem dps de mt tempo decidi fazer um treino de delt isolado, mandei 4 desenvolvimento halter 30kg, 6 elevação lateral cabo, 3 elevação frontal cabo.

 

 

 

E com a nova acompanhante

https://ibb.co/qyQBqDC

 

Editado Setembro 5, 2023 às 11:45 por Rafael_176Lbs

[projetohuck2 4264]

Em 05/09/2023 em 08:45, Rafael_176Lbs disse:

Planos da praia mudaram um pouco, vamos partir pra algo mais fechado tipo um resort.

 

Quinta feira tem a Freira 2 no cinema, ja tamo na instiga tbm kk

 

Fisico de ontem a noite, to treinando "fofo" (sem nenhum controle de exercicios, tonelagem e outros), apenas treinando o musculo decidido no dia com uma intensidade e volume bons.

 

Ontem dps de mt tempo decidi fazer um treino de delt isolado, mandei 4 desenvolvimento halter 30kg, 6 elevação lateral cabo, 3 elevação frontal cabo.

 

 

 

E com a nova acompanhante

https://ibb.co/qyQBqDC