Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)


Rafael_176Lbs

Posts Recomendados

Em 14/07/2023 em 10:41, projetohuck2 disse:

Tá na hora de terminar está tatuagem ai amigo... kk

 

Pela trapezeira 3d, creio que ainda está jogando muito para trapézio.. 

 

kk na real to pensando seriamente em tirar ja que é só os traços, ela deformou pq fiz qnd pesava só 52kg e ai desenvolvi essa mancha nas costas tbm o que ferrou mais ainda kkk

 

Só nao tirei ainda por preguiça de pesquisar onde e os preços kkk (tomara q nao seja caro o dia q eu decidir tirar kk)

Adicionando, sobre o trapezio eu nao treino ele isoladamente, vinha pegando mt nas remadas, por isso decidi fazer os ajustes na posição, a meta é abrir a parte baixa do latissimo dorso e começar a construir a famosa arvore de natal kk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 14/07/2023 em 11:17, Rafael_176Lbs disse:

 

kk na real to pensando seriamente em tirar ja que é só os traços, ela deformou pq fiz qnd pesava só 52kg e ai desenvolvi essa mancha nas costas tbm o que ferrou mais ainda kkk

 

Só nao tirei ainda por preguiça de pesquisar onde e os preços kkk (tomara q nao seja caro o dia q eu decidir tirar kk)

Adicionando, sobre o trapezio eu nao treino ele isoladamente, vinha pegando mt nas remadas, por isso decidi fazer os ajustes na posição, a meta é abrir a parte baixa do latissimo dorso e começar a construir a famosa arvore de natal kk

ficar largo atrás então ??? 

 

Dizem que retirar dói umas 3x mais e custa 2x mais caro que a tatuagem em si kkk.

 

o que estou fazendo atualmente para dorsal e estou gostando ( ficando largo atrás).

 

Serrote, sem apoiar no banco ou utilizar a perna de apoio, os 2 pés juntos e apoiando braço self service de halteres vulgo suporte de halter kk, sem dá a reboladinha.

 

Remada curvada na polia utilizando triangulo.

 

Barra fixa, tentando apontar o cuuuuutuvelo para frente.

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

E vamo de cabaré hj dnv

 

Leg day ontem rolou uma inversão de prioridades, decidi dar uma semana de alivio pros joelhos.

 

leg day

1x +50 repetições com 50% da carga de trabalho pra dar aquela soltada e puxar um sangue

8x Cadeira Extensora - 10 a 15 reps.

8x Mesa Flexora - 10 a 15 reps

3x Adutores - 15 Reps com alongamento após última contração

4x Agachamento Hack - 10 a 12 repetições.

 

No Hack repetições continuas, mantendo o musculo sob tensao a serie completa, sem jogar o peso nos joelhos, isso puxa um pump monstruoso.

 

chest day

1x 45 repetições supino reto c barra, 50kg

4x Supino reto pra 12 repetições com 90kg

5x Supino Inclinado numa maquina articulada

5x Fly (focando em pico de contração)

4x Crucifixo reto cm halteres

 

Crucifixo pra finalizar o alongamento e rompimento das fibras e puxar mais sangue, eu seguro um tempinho no pico do alongamento antes de subir, de 12 a 15 repetições.

 

Fisico de roupa ainda com vergonha, mas sem a peita ate da pra falar q treina, segue desgustacao do only

 

IMG-20230721-201552013.jpg

 

IMG-20230721-201617298-2.jpg

 

IMG-20230721-201633098-2.jpg

 

Outros

https://ibb.co/vHyhQYS

Editado por Rafael_176Lbs
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.

 

Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.

 

O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:

https://imgur.com/a/jOdcrz4

 

E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:

https://imgur.com/a/VSz0dMs

 

Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Rafael_176Lbs mudou o título para O básico que funciona (Com fotos de previa do only fans😂🤡)

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo.

 

  • Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos.
  • Divorcio.

 

Nao lembro mais nd relevante.

 

Peso: 79kg no máximo.

BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato


Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

VID-20230821-073915784-exported-22559-2.

 

VID-20230821-073915784-exported-15662-2.


IMG-20230822-074450399-2.jpg

 

IMG-20230822-074343767-2.jpg

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Rafael_176Lbs mudou o título para O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)
Em 22/08/2023 em 19:27, Vitor_Maromba disse:

 Se te pegar usando trembo vou sim brigar contigo.

 

 

 

Cruise, 250mg testo em 1 shot na segunda e agora faltando 17 dias, 40mg stano.

 

Mais nd de hormonios, nem t3, t4, nem quis mexer cm nd que pudesse sair fora da zona de conforto.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 22/08/2023 em 21:54, Guimers disse:

Melhoras mano.

Que de tudo certo.

Sucesso total!

Ta tudo perfect, o divorcio me livrou dos remedios. O dia q ela foi embora foi o msm dia q parei de tomar (litio, sertralina, amitryl) e to mil vezes melhor em tudo psicólogico.

 

Sem contar q fiquei 10 dias sem fumegar nada, usando o pau pra mijar only, 10 dias sem ereção mesmo com uma boa 🤤

 

E so esse fds, quase 25 dias dps, eu consegui gozar a primeira vez, acho q o q mais fodeu isso eh o litio.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...