Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 14/07/2023 em 10:41, projetohuck2 disse:

Tá na hora de terminar está tatuagem ai amigo... kk

 

Pela trapezeira 3d, creio que ainda está jogando muito para trapézio.. 

 

kk na real to pensando seriamente em tirar ja que é só os traços, ela deformou pq fiz qnd pesava só 52kg e ai desenvolvi essa mancha nas costas tbm o que ferrou mais ainda kkk

 

Só nao tirei ainda por preguiça de pesquisar onde e os preços kkk (tomara q nao seja caro o dia q eu decidir tirar kk)

Adicionando, sobre o trapezio eu nao treino ele isoladamente, vinha pegando mt nas remadas, por isso decidi fazer os ajustes na posição, a meta é abrir a parte baixa do latissimo dorso e começar a construir a famosa arvore de natal kk

[projetohuck2 4245]

Em 14/07/2023 em 11:17, Rafael_176Lbs disse:

 

kk na real to pensando seriamente em tirar ja que é só os traços, ela deformou pq fiz qnd pesava só 52kg e ai desenvolvi essa mancha nas costas tbm o que ferrou mais ainda kkk

 

Só nao tirei ainda por preguiça de pesquisar onde e os preços kkk (tomara q nao seja caro o dia q eu decidir tirar kk)

Adicionando, sobre o trapezio eu nao treino ele isoladamente, vinha pegando mt nas remadas, por isso decidi fazer os ajustes na posição, a meta é abrir a parte baixa do latissimo dorso e começar a construir a famosa arvore de natal kk

ficar largo atrás então ??? 

 

Dizem que retirar dói umas 3x mais e custa 2x mais caro que a tatuagem em si kkk.

 

o que estou fazendo atualmente para dorsal e estou gostando ( ficando largo atrás).

 

Serrote, sem apoiar no banco ou utilizar a perna de apoio, os 2 pés juntos e apoiando braço self service de halteres vulgo suporte de halter kk, sem dá a reboladinha.

 

Remada curvada na polia utilizando triangulo.

 

Barra fixa, tentando apontar o cuuuuutuvelo para frente.

 

 

 

[Rafael_176Lbs 1909]

E vamo de cabaré hj dnv

 

Leg day ontem rolou uma inversão de prioridades, decidi dar uma semana de alivio pros joelhos.

 

leg day

1x +50 repetições com 50% da carga de trabalho pra dar aquela soltada e puxar um sangue

8x Cadeira Extensora - 10 a 15 reps.

8x Mesa Flexora - 10 a 15 reps

3x Adutores - 15 Reps com alongamento após última contração

4x Agachamento Hack - 10 a 12 repetições.

 

No Hack repetições continuas, mantendo o musculo sob tensao a serie completa, sem jogar o peso nos joelhos, isso puxa um pump monstruoso.

 

chest day

1x 45 repetições supino reto c barra, 50kg

4x Supino reto pra 12 repetições com 90kg

5x Supino Inclinado numa maquina articulada

5x Fly (focando em pico de contração)

4x Crucifixo reto cm halteres

 

Crucifixo pra finalizar o alongamento e rompimento das fibras e puxar mais sangue, eu seguro um tempinho no pico do alongamento antes de subir, de 12 a 15 repetições.

 

Fisico de roupa ainda com vergonha, mas sem a peita ate da pra falar q treina, segue desgustacao do only

 

 

 

 

Outros

https://ibb.co/vHyhQYS

Editado Julho 22, 2023 às 06:27 por Rafael_176Lbs

[Rafael_176Lbs 1909]

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.

 

Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.

 

O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:

https://imgur.com/a/jOdcrz4

 

E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:

https://imgur.com/a/VSz0dMs

 

Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk

 

[Vitor_Maromba 7850]

Em 26/07/2023 em 20:26, Rafael_176Lbs disse:

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.

 

Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.

 

O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:

https://imgur.com/a/jOdcrz4

 

E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:

https://imgur.com/a/VSz0dMs

 

Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk

 

 

Quase um onlyfans. Soh segue.

[Rafael_176Lbs 1909]

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo.

 

• Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos.
• Divorcio.

 

Nao lembro mais nd relevante.

 

Peso: 79kg no máximo.

BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato

Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

 

 

 

 

 

[Vitor_Maromba 7850]

Em 22/08/2023 em 18:03, Rafael_176Lbs disse:

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo.

 

• Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos.
• Divorcio.

 

Nao lembro mais nd relevante.

 

Peso: 79kg no máximo.

BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato

Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

 

 

 

 

 

 

Veinho, já falei bastante com vc no particular, te disse tudo que achava que devia dizer lá.

 

Soh espero de verdade que vc devagar coloque a cabeça no lugar, e fique o melhor possível. Se te pegar usando trembo vou sim brigar contigo.

 

Chega de soluções permanentes pra problemas passageiros.

 

Fique bem rapaz, quero te ver 100%.

 

 

Editado Agosto 22, 2023 às 22:29 por Vitor_Maromba

[Guimers 8821]

Melhoras mano.

Que de tudo certo.

Sucesso total!

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 22/08/2023 em 19:27, Vitor_Maromba disse:

 Se te pegar usando trembo vou sim brigar contigo.

 

 

 

Cruise, 250mg testo em 1 shot na segunda e agora faltando 17 dias, 40mg stano.

 

Mais nd de hormonios, nem t3, t4, nem quis mexer cm nd que pudesse sair fora da zona de conforto.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 22/08/2023 em 21:54, Guimers disse:

Melhoras mano.

Que de tudo certo.

Sucesso total!

Ta tudo perfect, o divorcio me livrou dos remedios. O dia q ela foi embora foi o msm dia q parei de tomar (litio, sertralina, amitryl) e to mil vezes melhor em tudo psicólogico.

 

Sem contar q fiquei 10 dias sem fumegar nada, usando o pau pra mijar only, 10 dias sem ereção mesmo com uma boa 🤤

 

E so esse fds, quase 25 dias dps, eu consegui gozar a primeira vez, acho q o q mais fodeu isso eh o litio.