Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[tmz 8618]

Em 31/08/2022 em 17:28, projetohuck2 disse:

se ficar igual ramon até eu te pego seu deuso kkkkk.

 

Já assinou o Onlyfans dele? Tem fotos bem melhores do que essas do tópico, ouvi dizer...

 

Da pra ver bem a "definição";

 

Editado Agosto 31, 2022 às 20:53 por tmz

[projetohuck2 4277]

Em 31/08/2022 em 17:52, tmz disse:

 

Já assinou o Onlyfans dele? Tem fotos bem melhores do que essas do tópico, ouvi dizer...

 

Da pra ver bem a "definição";

 

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Ja falei pra patroa pra nois abrir um onlyfans pra eu sair dessa merda de escritorio kkk ferramenta pro trabalho tem kkkk

[Rafael_176Lbs 1909]

Opa, passando pra atualizar a mudança de objetivo, desisti de limpar a graxa, comecei a me sentir mtt desnutrido, definitivamente me falta um bom volume ainda pra eu me sentir confortável qnd secar.

 

Atualmente to praticamente em manutenção mas notando uma boa e até rápida evolução, estou com 3mil kcal em 3 ref, faço a janta (pós) e ai quebro o jejum no almoço.

 

Decidi aproveitar o novo treino, com uma intensidade maior/volume menor, também uma quebra de plato já que mudou bastante coisa e decidi por comida pra aproveitar essa evolução.

 

Fiz um video do shape fds, tirei 4 frames que ficaram lgl:

https://ibb.co/180RJdH
https://ibb.co/smBVwxB
https://ibb.co/3cwmsBQ
https://ibb.co/BTb0k4K

[Guimers 9072]

Dorsal ta bacana.
Quantos kgs voce esta?

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 13/09/2022 em 09:29, Guimers disse:

Dorsal ta bacana.
Quantos kgs voce esta?

Acho que 79kg, uns 15~16% bf. No meu ultimo controle la no dia 05/08 tava na casa dos 67kg de massa magra.

 

Como eu peso a noite só na academia e após 2 refeições, ta batendo 80,3 até 81kg

[Guimers 9072]

Em 13/09/2022 em 09:56, Rafael_165Lbs disse:

Acho que 79kg, uns 15~16% bf. No meu ultimo controle la no dia 05/08 tava na casa dos 67kg de massa magra.

 

Como eu peso a noite só na academia e após 2 refeições, ta batendo 80,3 até 81kg

A gente tem quase a mesma altura e peso, mas dai se ve as diferenças das bola, voce sempre ta bem mais denso KKK. 
Meu bf deu 17,3% com 86,8kgs.
Ja perdi as esperanças de ter menos de 80kgs kkk 😕

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 13/09/2022 em 09:58, Guimers disse:

Ja perdi as esperanças de ter menos de 80kgs kkk

kkk oloco e eu brigando pra ficar acima dos 80kg

 

Eu preciso de mais peito, agora dps de 2 anos e meio treinando ta visivel que tenho mt mais receptores na parte de tras do corpo, dorsal, deltoide e posterior de coxa são coisas q menos foquei e mais desenvolveram, em compensação quadriceps, teta e biceps ja sofro mais.

 

Acho que qnd eu chegar la pelos 75kg de massa magra ja vai ser uma marca boa pra secar bem, só faltam uns 7kg kkk quem sabe final do ano q vem, se eu conseguir manter a media de 500g/mes.

[Gabriel1982 45]

Em 11/08/2022 em 11:15, Rafael_165Lbs disse:

 

Controle do primeiro exame q fiz e os mais recentes, agr to fazendo tudo em um unico lab, tem o historico.

 

 

Rapaz que tabela massa do Excel pra acompanhar os exames , nao consegue mandar pra min nao rsrs 

 

[email protected]

[1Mtzim 85]

Em 13/09/2022 em 10:03, Rafael_165Lbs disse:

kkk oloco e eu brigando pra ficar acima dos 80kg

 

Eu preciso de mais peito, agora dps de 2 anos e meio treinando ta visivel que tenho mt mais receptores na parte de tras do corpo, dorsal, deltoide e posterior de coxa são coisas q menos foquei e mais desenvolveram, em compensação quadriceps, teta e biceps ja sofro mais.

 

Acho que qnd eu chegar la pelos 75kg de massa magra ja vai ser uma marca boa pra secar bem, só faltam uns 7kg kkk quem sabe final do ano q vem, se eu conseguir manter a media de 500g/mes.

Rapaz e eu uns meses atrás com 77kg, nem com 60kg de massa magra ainda e querendo secar kkkkkkk preciso tomar vergonha na cara e treinar mais mesmo