Jornada fitness 21 anos

[leondedalos 5]

Minha meta é chegar aos 40/41 de braço até o final do mês e baixar a gordura pra deixar o abdomen mais definido.

 

É uma meta realista ou estou viajando?

 

[leondedalos 5]

Estou perdendo motivação.

 

Me esforço tremendamente pra continuar malhando, comendo direito e fazendo o cardio, que é pra nao deixar todo esforço que fiz até aqui ser em vão. Porém, estou muito desmotivado e como estou sempre sozinho, nao tenho ninguem pra me animar, pra fazer comigo, pra me elogiar e dizer que vai dar certo.

 

Nao quero desistir de mais uma coisa na minha vida! Eu quero chegar ao final disso e me orgulhar !

 

Ontem eu desci pela primeira vez em mais de um mes, para fazer barras paralelas. coloquei uma mochila com 8kg, vesti a mascara e consegui fazer 15 repetiçoes.  Fiquei feliz por nao ter perdido muita força, já que conseguia fazer o mesmo com 12kg antes da quarentena. O meu recorde é fazer com 16kg, mas isso é quando eu treinava só calisthenia.

 

Nao quero desistir!

 

Como voces encontram motivação pra continuar quando estão sozinhos? Eu tenho orado muito, pra Deus me dar força e determinação.

[Amello729 45]

Em 01/05/2020 em 19:19, leondedalos disse:

Minha meta é chegar aos 40/41 de braço até o final do mês e baixar a gordura pra deixar o abdomen mais definido.

 

É uma meta realista ou estou viajando?

 

41 ?

ta com quanto hj?

[leondedalos 5]

54 minutos atrás, Amello729 disse:

41 ?

ta com quanto hj?

na semana passada medi 39 e meio com pump

Editado Maio 4, 2020 às 03:08 por leondedalos

[Kaku 890]

8 horas atrás, leondedalos disse:

Como voces encontram motivação pra continuar quando estão sozinhos? Eu tenho orado muito, pra Deus me dar força e determinação.

Olho o shape do Jeff Seid e falo ''vou chegar aí''

[Power_tr00 9287]

11 horas atrás, leondedalos disse:

Estou perdendo motivação.

 

Me esforço tremendamente pra continuar malhando, comendo direito e fazendo o cardio, que é pra nao deixar todo esforço que fiz até aqui ser em vão. Porém, estou muito desmotivado e como estou sempre sozinho, nao tenho ninguem pra me animar, pra fazer comigo, pra me elogiar e dizer que vai dar certo.

 

Nao quero desistir de mais uma coisa na minha vida! Eu quero chegar ao final disso e me orgulhar !

 

Ontem eu desci pela primeira vez em mais de um mes, para fazer barras paralelas. coloquei uma mochila com 8kg, vesti a mascara e consegui fazer 15 repetiçoes.  Fiquei feliz por nao ter perdido muita força, já que conseguia fazer o mesmo com 12kg antes da quarentena. O meu recorde é fazer com 16kg, mas isso é quando eu treinava só calisthenia.

 

Nao quero desistir!

 

Como voces encontram motivação pra continuar quando estão sozinhos? Eu tenho orado muito, pra Deus me dar força e determinação

Mantenha o foco.

Motivação é um falso Deus

Crie competência. Você sabe treinar e faz isso pra ser forte. Forte pra ver que pode agir no mundo sem ser vítima. Temos de ser fortes. Física, metal e espiritualmente.

 

 

Faça o treino pensando em você, sua saúde

Faça mais cardio, coma proteína normalmente, carbo TB e suba um pouco as gorduras boas.

 

Isso e o que estiver dando pra treinar irá ajudar a manter massa magra.

 

 

[Kaku 890]

Minha dose diária de motivação (ajuda, pois não preciso disso. Sei onde quero chegar)

https://www.youtube.com/watch?v=Wr6gsteVTzY

 

[leondedalos 5]

Essas fotos são de ontem, depois de fazer alguns abdominais

Hoje medi meu braço e ele estava 1cm menor, mesmo depois de malhar só deu 38 e meio.   Também senti que estava com menos força na hora de fazer o biceps.

 

Acho que estou resfriado, porque estou com dor de cabeça, espirrando e o biceps tava sem força pra puxar o peso.

 

Fiquei bem desanimado com a medida menor hoje! vou buscar um jeito de melhorar meus treinos e dieta

[leondedalos 5]

Bom dia!

 

Existe algum exercicio, ou alguma dica pra aumentar esse corte no centro da musculatura abdominal? O famoso ab crack entre as mulheres

[projetohuck2 4246]

48 minutos atrás, leondedalos disse:

Bom dia!

 

Existe algum exercicio, ou alguma dica pra aumentar esse corte no centro da musculatura abdominal? O famoso ab crack entre as mulheres

Eu focaria, nos deltoides,dorsal e peitoral...

tua cintura é bem larga se não melhorar superior vai ficar um aspecto estranho.