Avaliação de ciclo para bodyrecomp

[mtr 93]

14 minutos atrás, Angrymatt138 disse:

Mas eh justamente o que tá aí. 

36g de gordura não dá 1g * 62kg.. outra coisa, a gente precisa saber o total de kcal, tmb e gcd, pra ver se sua dieta ta hipercalórica, normocalórica ou hipocalórica..

 

se possível poste também os alimentos, já que você é iniciante, é bom pra galera te ajudar

[Angrymatt138 1]

2 horas atrás, mtr disse:

36g de gordura não dá 1g * 62kg.. outra coisa, a gente precisa saber o total de kcal, tmb e gcd, pra ver se sua dieta ta hipercalórica, normocalórica ou hipocalórica..

 

se possível poste também os alimentos, já que você é iniciante, é bom pra galera te ajudar

To usando 0.6g de gordura, começa com um superávit pequeno e vou fazendo os cortes dps da terceira semana. Como normal, mas contando os macros. Frango, carne, ovo, peixe, arroz, feijão, macarrão, batata inglesa, aipim, azeite, abacate e verduras não conto. Sempre uso os 3 macros em todas as refeições para abaixar o IG dos carbos visto que n gosto muiti das versões integrais.

Editado Abril 23, 2020 às 01:58 por Angrymatt138