Minha Evolução - Tennis

[Leandro* 0]

Quntos de altura cara..?

bons ganhos

[Tennis 0]

opa

tenho 1,93 de altura, to com uma dieta bem forte, como passo grande parte do dia em casa to comendo muito!

[Vencedor 0]

Pouco tempo pra avaliar...

[Bibiano 28]

1,93 novo gigante do forum O_o e 76kg... tamo quase junto nessa haeiuasheuiaehaeiu

bora bora aumenta essa massa ai =p nunca esquecendo as proteinas q eh o essencial hein !!

abraço

ah, muda o treino

Editado Abril 16, 2010 às 16:50 por Bibiano

[Tennis 0]

+ 2 quilos pra conta, agora 84,5kg

Cortei 99% os doces e estou tentando fazer 7 refeições ao dia! Minha dieta tá baseada em carne, banana, iogurte e leite!

Mudei o treino pra ABC2x

Editado Abril 16, 2010 às 16:56 por Tennis

[Janinha 17]

opa

tenho 1,93 de altura, to com uma dieta bem forte, como passo grande parte do dia em casa to comendo muito!

Hum q privilegio. Aproveita heim essa vida boa.

[Filipe Silva 4]

mano eu tenho o tipo fisico quase idetncio ao seu

é bom pq a gente nao precisa se preocupar muito com gordura,com uam dieta bacana da pra crescer com muita qualidade,vai demorar claro mas o que vim e com qualidade

mano vc ja psotou a dieta no forum?

[Tennis 0]

Hum q privilegio. Aproveita heim essa vida boa.

Hahaha nem tão boa, to levando duas faculs e trampando 2 horas por dia a tarde, embaixo da minha casa =P

Felipe Silva: nem postei ela ainda, mas resumindo os horários são: 07:20 9:40 12:00 14:00 15:30 (pré treino) 16:30 (pós) 17:15 19:45 21:30, whey no pós, albumina ao acordar e antes de durmir e malto no pré e no pós. Quando malho e jogo tennis tomo whey no pré e no pós! Minha dieta tá com umas 3500-4000 calorias.