Minha Evolução - Tennis

[Tennis 0]

opa galera, tudo na boa? começando a registrar minha evolução, primeiros três meses:

Janeiro de 2010 - 21 anos - 76,5 kg

Abril de 2010 - 21 anos - 82,5 kg - 3 meses de treino AB todos os dias

Resumo inicial: saí de esmilinguido pra magrelo kkkkk

PS: alguém chuta meu BF ae?

[maicol 3]

pouco tempo pra avaliar, os primeiros 4,5 meses os ganhos vem rapido, da uma focada no abdomen e come igual um cavalo, ta no caminho certo mais o caminho é longo brother.

ah seu bf eu chuto em torno de 8~10 abraço

[Gouki 32]

tá certo brother. Tá no caminho certo, continua firme e forme que voc chega longe .

bf uns 12~10%

[gnr_ssa 0]

acho que já da para mudar para um abcx2

[sum41_ 18]

bons ganhos

[vitorbm 1]

mando bem cara, continua por ae..

[Kaled 8]

Ta com um corpo massa pra começar a hipertrofiar. Quem dera eu ter começado assim, rsrs.

Manda ver. Tem um caminho pela frente.

Uma dica que eu te dou é: tenta crescer seco. Não se intope de lixo.

[Danilo Z 2.734]

É isso aí,monta uma dieta pra arrebentar.

Tem bom shape.

Deve estar entre 9 a 11% de bf.

[Tennis 0]

opa galera, valeu aí pelo apoio!

sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte...

[Danilo Z 2.734]

opa galera, valeu aí pelo apoio!

sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte...

Se chegar aos 100 Kg mantendo bf vai ficar animal!!!