Halteres vs Barra

[MikeChang 1]

Prezados,
Li o Guia do LuizLeandro para montagem de homegym e fiquei com uma dúvida: se eu optasse por comprar apenas halteres, a ausência de uma barra reta tornaria o treino muito menos eficiente?
Entendi que apenas com halteres não daria para fazer levantamento terra tradicional, e nem colocar uma carga muito grande no agachamento. Mas, com foco na hipertrofia, seria possível compensar com variações desses exercícios usando halteres?

[Ricardo santos PT 26]

acho a barra mais versatil que o halter...

[MikeChang 1]

3 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

acho a barra mais versatil que o halter...

Em que sentido? Imaginei que os halteres seriam mais versáteis por permitirem uma gama maior de exercícios (variações unilaterais, farmer's walk, etc)

[Ricardo santos PT 26]

8 minutos atrás, MikeChang disse:

Em que sentido? Imaginei que os halteres seriam mais versáteis por permitirem uma gama maior de exercícios (variações unilaterais, farmer's walk, etc)

os exercicios compostos que efetivamente fazem crescer, peso morto, stiff, press militar, supino, agachamento e remada...

8 minutos atrás, MikeChang disse:

Em que sentido? Imaginei que os halteres seriam mais versáteis por permitirem uma gama maior de exercícios (variações unilaterais, farmer's walk, etc)

os exercicios compostos que efetivamente fazem crescer, peso morto, stiff, press militar, agachamento e remada...

 

para nao falar que pra meter peso na barra é so ter anilhas, melhor do que ter 1001 halteres

da pra fazer curls tambem

so nao da para exercicios unilaterais e raises laterais de ombro

O ombro ja é treinado em supino, remada e e press militar, eu acho que nao é preciso muito mais

Editado Abril 19, 2020 às 18:01 por Ricardo santos PT

[somedieyoung_ 3169]

5 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

O ombro ja é treinado em supino, remada e e press militar, eu acho que nao é preciso muito mais

por mais que efetividade desses exercícios ajudem na hipertrofia do ombro, ainda sim a cabeça lateral e posterior necessitam ser treinadas isoladamente.

[MikeChang 1]

36 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

os exercicios compostos que efetivamente fazem crescer, peso morto, stiff, press militar, supino, agachamento e remada...

os exercicios compostos que efetivamente fazem crescer, peso morto, stiff, press militar, agachamento e remada...

 

para nao falar que pra meter peso na barra é so ter anilhas, melhor do que ter 1001 halteres

da pra fazer curls tambem

so nao da para exercicios unilaterais e raises laterais de ombro

O ombro ja é treinado em supino, remada e e press militar, eu acho que nao é preciso muito mais

 

Entendi, obrigado!

Eu pensei em comprar halteres ajustáveis (barras roscadas nas quais se encaixam anilhas), justamente para evitar ter que comprar diversos halteres.

As variações usando halteres desses exercícios compostos mencionados são significativamente inferiores?

[Vecchio 4821]

Nesse link do blog você poderá encontrar um AB2x com halteres.

 

 

[frankx 2772]

Prefiro halter se tiver que escolher só um

 

Vantagem de trabalhar a lateralidade e simetria corporal e exercícios que são essenciais para quem busca estética 

 

Crucifixos

Elevação Lateral 

Roscas para tríceps e bíceps 

Remada unilateral 

 

Tem nem que pensar 

[Norton 3556]

2 horas atrás, MikeChang disse:

Prezados,
Li o Guia do LuizLeandro para montagem de homegym e fiquei com uma dúvida: se eu optasse por comprar apenas halteres, a ausência de uma barra reta tornaria o treino muito menos eficiente?
Entendi que apenas com halteres não daria para fazer levantamento terra tradicional, e nem colocar uma carga muito grande no agachamento. Mas, com foco na hipertrofia, seria possível compensar com variações desses exercícios usando halteres?

 

Halteres economizam espaço e dinheiro já que pode utilizar menos anilhas. Não fica devendo a nenhum exercício feito com barra, pois dá para incluir os mesmos, além da versatilidade de movimentos unilaterais e balísticos. 

[MikeChang 1]

@Norton

@frankx

 

Muito obrigado!

Mas e quanto aos membros inferiores? Não existe uma certa limitação quanto ao progresso possível?