Dieta Para Hipertrofia Com Qualidade

[Outlaw]

Achei boazinha a dieta..

Na minha opnião com esse tanto de carbo ae ta mais focada pra Hipertrofia , porem sem um acumulo expressivo de fat.

Pra redução de gordura ja não é tão eficiente.

é aquele negocio.. Se voce quiser resultados a curto prazo , ou faz UMA coisa ou faz OUTRA.

Agora se não tem pressa pra reduzir BF , esquema é seguir uma dieta Mais ou menos como essa ae, tiraria o leite de manhã , diminuiria 25% do carbo do pré e 25% do pós...

a Longo prazo , sem duvidas da pra melhorar bastante a qualidade do shape , sem acumular fat.

Mais é aquele negocio.. cada corpo tem um metabolismo , então não adianta ninguem querer seguir uma dieta de outra pessoa a risca..

Eu tenho o metabolismo zuadão , então não posso seguir umas dieta cutt fr0m H3LL com 2900 kcal.

E provavelmente tem gente que não pode seguir o mesmo cutt que eu, com 2000 kcal.

Abraços

[Natan]

bom leandrao, eu so da mesma opiniao do rod. Não gosto de ficar em cima do muro. Ou cresce, ou define.

[rodts]

Eu acho que essa dieta seria mais adaptável a quem já tivesse de um certo tamanho.

Tipo um cara que não quisesse crescer mais,que o shape já tava bom e tal.

E não digo que fases de bulk/cut é mais rápido.

Mas pra alguns biotipos é o único modo,caso contrário,não cresce.

E um bulk com 500 kcal a mais é pra rir.

Pergunta pro Moacyr,ele queria colocar só 10% de excedente e tal.

Conclusão: perdeu peso.

E ele ainda se julga endo.

[LeandroTwin]

Entao vamos fazer o seguinte, dieta pra ganho de massa magra com qualidade!

Assim fica melhor.. opniões?

[rodts]

Lembrando que não estou criticando a dieta ok

Depois você me dá voadora com eses pernões ai to fudido.

kkkkkkkkkkkkk

[sum41_]

uhauhhuauhauhuh voadoras essa foi boa !

[LeandroTwin]

kkkkkkkkkkk lindomar neles!

Vou postar a dieta no mural então, qualquer sugestão eu mudo lá!

[M.Sendon]

Eu aumentaria a quantidade de CHO!

[maahxk]

ótima dieta,

muito bem elaborada ..

viu, mais eu queria saber o pq da cafeina 15 dias on e 15 off, isso nao seria só no EC ?

( estou perguntando porque eu estou em bulk e sempre faço um aero em jejum, e sempre tomo café antes, nao 15 on e 15 off, tomo sempre mesmo )

valeu Leandro

abraços

[LeandroTwin]

ótima dieta,

muito bem elaborada ..

viu, mais eu queria saber o pq da cafeina 15 dias on e 15 off, isso nao seria só no EC ?

( estou perguntando porque eu estou em bulk e sempre faço um aero em jejum, e sempre tomo café antes, nao 15 on e 15 off, tomo sempre mesmo )

valeu Leandro

abraços

Resumidamente é pq o corpo acostuma com a cafeina e ela começa a fazer menos efeito. Tomando de 15 em 15 dias os receptores do corpo não saturam...

PS: Isso tambem acontece com a efedrina