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Editado 2/03/2022 às 17:37 03/2, 2022 por Rafael_165Lbs

Teve uma evolução bacana.

EU ficaria em cruise.

Se for fazer TPC, faça tudo nos trinques para segurar esses ganhos. Mantenha uma boa alimentação e intensidade de treinos.

5 horas atrás, Theranoth disse:

A minha duvida é, após essas 9 semanas, o uso de 15 dias de 40mg de tamox + 15 dias de 20mg tamox seria suficiente? Recomendam eu tomar algo mais?

É suficiente sim, mas você pode incluir alguns fitoterápicos se tiver grana, para dar uma motivação, também incluir tadalafil se a ereção perder um pouco de força, etc.

É difícil acreditar em 7,9% de BF, eu tinha o mesmo aspecto de shape quando comecei e meu BF no Pollock 7 dobras deu 10%... Você tem fotos ou a avaliação por meio virtual para ver o método de medição utilizado?

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Editado 2/03/2022 às 17:37 03/2, 2022 por Rafael_165Lbs

14 horas atrás, Theranoth disse:

Eu entendi que você ta criticando as medidas que passei mas é impossível comparar a quantidade de massa que esses caras tem e eu tinha... com 53kg nunca iria fica parecendo um trincado todo seco, veiado, musculoso

A questão é: você não consegue ter ou ficar com um BF tão baixo sem ter uma boa quantidade de massa muscular.

Por isso que você geralmente vai ver essas imagens de "3~4%" e "6~7%" sendo caras trincados.

Se você não tem tanto músculo, seu corpo tende a ter mais gordura. É mais ou menos uma balança.

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Editado 2/03/2022 às 17:37 03/2, 2022 por Rafael_165Lbs

6 minutos atrás, Theranoth disse:

Certo, se em algum momento eu voltar a negociar com aquela nutróloga eu vou pedir pra ela como foi feito, ela tem que ter as informações guardadas, eu só considerei como verdade pelo fato de também meu IMC sempre dar na base da desnutrição então eu achei q era normal kkk pouca massa e pouca gordura. 

De qualquer forma, obrigado pela opinião e vou atras dos fitoterápicos.

Certo mano!

Mas para não ser injusto (esqueci de mencionar) tem a questão da individualidade genética.

Vai que você realmente tenha/tinha esse bf mesmo... "vai que né".  É possível.

O meu ponto é que eu apenas acho um pouco improvável.

Mas enfim, os resultados foram muito bons, parabéns.

parabéns pelos resultados

mais esse bf esta errado sim.. ( esta mais pra 12 a 15% )

entra em cruise

( o que não é muito diferente do que já esta fazendo já que usou dose bem baixa )

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Editado 2/03/2022 às 17:37 03/2, 2022 por Rafael_165Lbs

8 minutos atrás, Theranoth disse:

Aproveitando as criticas, qual a melhor e mais exata forma de eu medir o BF? Assim qnd eu for fazer um novo calculo posso cobrar dessa forma

todas tem margem pra erro.. a mais cxb é a 7 dobras.. mais vantagem é vc postar foto pra analisarem

1 hora atrás, Theranoth disse:

qual a melhor e mais exata forma de eu medir o BF?

polock 7 ou 12 dobras

Bioimpedâmcia é uma medição muito imprecisa.

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Editado 2/03/2022 às 17:38 03/2, 2022 por Rafael_165Lbs