[AVALIÇÂO]Dieta bulking ectomorfo 17 anos

[Valdei 0]

Em 13/04/2020 em 19:13, dbrandaof disse:

 Fala galera, tranquilo ?

 Me chamo Daniel, tenho 1,71m, 17 anos e atualmente estou pesando 56kg. Treino há aproximadamente 1 ano e meio, porem nada muito constante( treinava 3 meses e parava ). Tenho muita dificuldade para obter volume, entretanto definição para min já é mais fácil.

 Gostaria que voces avaliassem esta dieta que eu montei para ganho de massa muscular.

 

 

 

calorias totais : 2727 kcal

proteina : 139g

carboidratos: 395,5

gorduras : 57,85g

OBS: no calculo dos macros dos carboidratos usei 7g/kg devido ao fato da minha dificuldade de ganhar peso, mesmo comendo bem.