Uso anual (TRT ou Ciclo?) como fazer?

[tarzan92 30]

Yan1989, faço 1x cardio na semana e olha la. Eu tenho alguns aparelhos pra treinar em casa, e treino aqui mesmo,independente da quarentena. Sobre a  alimentacao, é boa, mas nao das melhores. Tenho que aumentar a frequencia do cardio será ???!!

[yan1989 347]

4 minutos atrás, tarzan92 disse:

Yan1989, faço 1x cardio na semana e olha la. Eu tenho alguns aparelhos pra treinar em casa, e treino aqui mesmo,independente da quarentena. Sobre a  alimentacao, é boa, mas nao das melhores. Tenho que aumentar a frequencia do cardio será ???!!

Precisa fazer cardio 3x semana.
Ingerir em média uns 4 litros de água.
E ter uma boa noite de sono.

Esses 3 itens são o primordial para uma PA boa, e outras funções vitais do corpo.
O controle do E2 também é de suma importãncia.

[East~ 424]

Onde, amigo?